Danh mục bài viết
Mì tôm là một món ăn phổ biến đối với nhiều người bởi sự tiện lợi khi sử dụng cũng như hương vị thơm ngon và đa dạng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết một gói mì tôm bao nhiêu calo? Và ăn mì tôm có béo không? Trong bài viết này, hãy cùng Mega Korea tìm hiểu về hàm lượng calo có trong mì tôm và cách ăn mì tôm không tăng cân.
Mì tôm bao nhiêu calo?
Mì tôm là một món ăn được nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon và dễ dàng chế biến. Tuy nhiên, một thắc mắc được đặt ra là mì tôm bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 gói mì tôm 75g sẽ có khoảng 350 calo.
Vậy ăn 2 gói mì tôm có béo không? Câu trả lời là có, bởi vì trong 2 gói mì tôm sẽ có hàm lượng calo lên đến 700. Đây là một lượng calo rất cao, nhiều hơn lượng calo trung bình cần nạp vào cơ thể mỗi bữa ăn, khoảng 667 calo. Do đó, sẽ gây thừa calo và tăng cân nhanh chóng.
Xem thêm:
- Xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có béo không?
- Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn bánh cuốn có béo không?
- Bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có mập không?
Thành phần dinh dưỡng có trong mì tôm
Thông thường, trong 108g mì tôm sẽ có các thành phần dinh dưỡng như sau:
- 24.4g chất béo
- 89.4g Carbs
- 15g Protein
- 1% DV Natri (muối)
Ăn mì tôm có béo không?
Bên cạnh mì tôm bao nhiêu calo thì ăn mì tôm có béo không hay ăn mì tôm có mập không cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Như đã trình bày ở trên, lượng calo mì gói ở mức khá cao, 350 calo trong 75g mì tôm. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ có thể gây tăng cân nhanh chóng, thậm chí là bị béo phì.
Ngoài ra, mì tôm còn chứa hàm lượng tinh bột và chất béo cao, đây đều là các chất khiến cho cơ thể bị tích tụ mỡ thừa và tăng cân theo thời gian.
Cách ăn mì tôm không béo
Như vậy là chúng ta đã biết ăn mì tôm có béo không rồi phải không nào. Vậy làm sao để ăn mì tôm mà không lo bị tăng cân? Bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Bạn cần có một kế hoạch ăn uống hợp lý và tránh tiêu thụ mì tôm quá thường xuyên. Đặc biệt, không ăn quá 2 gói mì tôm trong 1 bữa ăn.
- Hạn chế thêm dầu mỡ: Bạn nên giảm lượng dầu mỡ khi chế biến mì gói. Mì gói đã chứa chất béo bão hòa khá cao, việc thêm dầu có thể tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
- Chần sơ mì qua nước nóng: Trước khi chế biến, hãy trụng sơ mì gói qua nước nóng để loại bỏ bớt chất béo.
- Ăn kèm rau xanh: Bạn nên ăn kèm mì gói với các loại rau xanh để giúp no nhanh và no lâu hơn, từ đó hạn chế sự thèm ăn.
- Điều chỉnh tần suất ăn mì tôm: Bạn chỉ nên ăn từ 2-3 gói mì tôm mỗi tuần để hạn chế việc nạp quá nhiều chất béo và tinh bột vào cơ thể.
- Tránh ăn mì gói vào buổi tối: Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thay thế mì gói bằng các món ăn nhẹ vào buổi tối. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn mì gói với rau xanh và thực phẩm có nhiều đạm vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể có đủ thời gian tiêu thụ lượng calo có trong mì gói.
Một số tác hại khi ăn mì gói quá nhiều
Mặc dù mì gói là một món ăn hấp dẫn và tiện lợi trong việc sử dụng. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ mì gói quá nhiều sẽ có thể dẫn đến nhiều tác hại cho cơ thể như:
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và dạ dày
Mì gói chứa nhiều dầu, hương liệu và các chất phụ gia. Việc tiêu thụ thường xuyên có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa và đặc biệt là dạ dày. Điều này có thể dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy hơi và đau dạ dày.
Tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường và tim mạch
Việc ăn mì gói quá thường xuyên có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và đột quỵ. Mì gói thường chứa chất béo bão hòa và trans fat, rất có hại cho sức khỏe của những người có tiền sử bệnh tim mạch và người cao tuổi.
Nguy cơ sỏi thận
Mì gói thường chứa lượng muối cao. Việc tiêu thụ nhiều mì gói với lượng muối này có thể gây hại cho chức năng thận và thậm chí gây ra sỏi thận.
Ảnh hưởng đến xương và răng
Hầu hết các loại mì gói đều chứa phosphate, một chất giúp cải thiện hương vị thức ăn. Tuy nhiên, phosphate cũng có thể gây loãng xương, mất xương và suy yếu răng nếu tiêu thụ quá nhiều.
Bài viết trên đây của Mega Korea đã giúp bạn giải đáp ăn mì tôm có béo không cũng như chia sẻ cách ăn mì tôm không béo. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn sử dụng mì tôm thật hợp lý trong chế độ ăn của mình để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và không ảnh hưởng đến vóc dáng của bản thân.