Bật mí cho bạn 5 cách uống bột sắn dây giảm cân hiệu quả

Bột sắn dây, một sản phẩm từ cây sắn dây, đang trở nên phổ biến trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe. Nó được cho là có khả năng giúp kiểm soát cân nặng thông qua việc tạo cảm giác no, hạn chế sự hấp thụ các chất béo và cung cấp chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, cần phải biết sử dụng bột sắn dây đúng cách. Trong bài viết này, Mega Korea sẽ hướng dẫn bạn về cách uống bột sắn dây giảm cân và tận dụng tối đa lợi ích của nó.

Uống bột sắn dây có giúp giảm cân không?

Uống bột sắn dây có thể giúp giảm cân vì thành phần chủ yếu của bột sắn dây là isoflavone, kháng tinh bột đều đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được hiệu quả giảm cân và duy trì sức khỏe. Bột sắn dây chứa isoflavone giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa và tích tụ mỡ trong cơ thể, kháng tinh bột trong bột sắn dây đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cơn thèm ăn và giảm lượng calo hấp thu. Khi vi khuẩn trong ruột tiêu hóa kháng tinh bột, chúng sản xuất axit béo chuỗi ngắn, kích thích giải phóng hormone giảm đói. Uống bột sắn dây giảm cân sẽ làm tăng cảm giác no sau bữa ăn, giảm lượng đồ ăn tiêu thụ hàng ngày và từ đó giảm cân hiệu quả.

Tham khảo: 

• Hướng dẫn 6 cách uống nước chanh giảm cân, giảm mỡ bụng
• Bật mí 5 cách giảm cân bằng lá ổi hiệu quả cho bạn

5 cách uống bột sắn dây giảm cân

Có rất nhiều cách uống sắn dây khác nhau, bạn có thể uống sống hoặc uống chín. Tuy uống sống có nhiều lợi ích và tốt hơn, nhưng uống chín sẽ giúp thanh mát và giải khát hơn. Dưới đây là 5 cách uống sắn dây giảm cân:

Uống bột sắn dây với chanh

Uống bột sắn dây kết hợp với chanh là một cách tuyệt vời để tận dụng lợi ích của cả hai thành phần trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, hòa bột sắn dây vào một cốc nước ấm, khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.
• Tiếp theo, cắt nửa quả chanh và ép lấy nước chanh.
• Sau đó, thêm nước chanh vào cốc đã có bột sắn dây, khuấy đều.
• Bạn có thể thêm nước nếu muốn hỗn hợp có độ lỏng hơn.

Uống bột sắn dây nguyên chất giảm cân

Uống bột sắn dây nguyên chất là cách đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Một lưu ý nhỏ là khi uống bột sắn dây bạn không nên cho đường vì nó có thể khiến bạn tăng cân.

Cách làm như sau:

• Thêm 1-2 muỗng bột sắn dây vào cốc nước ấm. Số lượng bột sắn dây có thể thay đổi tùy theo sở thích cá nhân.
• Khuấy đều cho đến khi bột sắn dây tan hoàn toàn trong nước. Đảm bảo không còn bông bột trôi lơ lửng.
• Bạn có thể uống lạnh hoặc uống nóng.

Cách nấu chè sắn dây đậu xanh

Nếu bạn đã ngán với món nước sắn dây thì bạn có thể thử món chè sắn dây đậu xanh để thử. Nó vừa ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả, cách làm như sau:

• Ngâm đậu xanh trong nước 3 đến 4 tiếng để làm mềm.
• Đun đậu xanh trong nước cho đến khi chúng mềm và nát.
• Sau đó cho bột sắn dây đã hòa tan với nước vào rồi khuấy đều.
• Đun món chè tiếp tục, thêm đường và vani. Khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn và hương vị vani thấm đều vào chè.
• Tắt bếp và để món chè nguội tự nhiên. Sau đó, có thể đặt vào tủ lạnh để thưởng thức chè.

Cách uống bột sắn dây giảm cân với sữa đặc

Uống bột sắn dây kết hợp với sữa đặc có thể tạo ra một thức uống ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, sữa đặc có nhiều đường và calo, nên bạn nên tiêu thụ nó một cách hợp lý để không làm tăng lượng calo mà bạn đang cố gắng giảm cân.

Dưới đây là cách thực hiện:

• Hòa 1-2 muỗng bột sắn dây vào một cốc nước ấm. Khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.
• Sau khi bột sắn dây tan, hòa 1/4 – 1/2 cốc sữa đặc vào hỗn hợp.
• Khuấy đều bột sắn dây và sữa đặc cho đến khi tạo thành một hỗn hợp đồng nhất.
• Có thể thêm đá vào để thưởng thức

Giảm cân bằng bột sắn dây với sữa tươi

Sự kết hợp giữa bột sắn dây với sữa tươi có thể là một cách hấp dẫn để hỗ trợ quá trình giảm cân và tạo nên một hương vị thơm ngon.

Cách làm như sau:

• Hòa 1-2 muỗng bột sắn dây vào một cốc nước ấm. Khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.
• Đun sữa tươi không đường, khi sữa nóng cho bột sắn dây vào rồi đun thêm 2 phút.
• Sau đó cho ra ly và thưởng thức. Không đun sôi sữa quá lâu vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng.

Xem thêm:

• Hướng dẫn cách uống kombucha giảm cân và cách làm tại nhà
• Mách bạn 6 cách uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả

Uống bột sắn dây như thế nào để giảm cân?

Bột sắn dây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên muốn tận dụng tối đa lợi ích của nó bạn cần phải biết uống như thế nào, uống vào thời điểm nào là tốt. Dưới đây là một số lưu ý khi dùng bột sắn dây:

• Thời gian thích hợp uống sắn dây là từ 10g đến 15g, uống sau bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 1 – 2 tiếng.
• Không nên uống bột sắn dây vào buổi sáng vì khi vừa thức dậy dễ gây tụt huyết áp.
• Không uống bột sắn dây sau 21h vì dễ gây lạnh bụng, nôn nao, khó ngủ.
• Không nên uống bột sắn dây khi đói vì hàm lượng axit cao trong bột sắn dây có thể gây buồn nôn, khó chịu.
• Mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ từ 25 – 40g bột để giảm cân. Tức là chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày. Nếu dùng quá liều cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng như tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu, đại tiện ra máu.

Uống sắn dây bao lâu thì có hiệu quả giảm cân?

Theo như kinh nghiệm của các chị em đã sử dụng bột sắn dây để giảm cân chia sẻ, thì hiệu quả đạt được là sau 4 đến 6 tuần duy trì. Tuy nhiên hiệu quả trong bao lâu sẽ tùy thuộc vào thời gian duy trì và cơ địa của mỗi người. Vì vậy để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên duy trì uống bột sắn dây ở mức ổn định, khoảng 1 ly mỗi ngày.

Những lưu ý khi uống sắn dây giảm cân

Khi uống bột sắn dây để giảm cân, bạn cần tuân thủ một số lưu ý quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Dưới đây là những điều cần lưu ý:

• Bà bầu không nên uống nhiều vì sẽ bị lạnh khiến tử cung co bóp mạnh, gây nguy cơ động thai đặc biệt là trong 3 tháng đầu.
• Trẻ nhỏ dưới 2 tuổi không nên ăn bột sắn dây do hệ tiêu hoá còn khá yếu ớt và nhạy cảm khiến trẻ dễ bị mệt, tiêu chảy.
• Không pha bột sắn dây với mật ong và bột nghệ vì các thành phần này kỵ nhau, dễ gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
• Không kết hợp bột sắn dây với cà chua, hành tây, thực phẩm giàu đạm
• Không uống bột sắn dây nếu đang sử dụng thuốc tiểu đường, dùng thuốc có chứa methotrexate hoặc tamoxifen, dùng thuốc làm loãng máu như aspirin hoặc warfarin, bị hoặc đã bị ung thư vú hoặc bất kỳ bệnh ung thư nhạy cảm với nội tiết tố.
• Nên uống nhiều nước trước khi uống bột sắn dây
• Kết hợp giảm cân với chế độ ăn uống và tập luyện

Qua bài viết trên có thể thấy cách uống bột sắn dây giảm cân là một phương pháp giảm béo hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên muốn có vóc dáng đẹp thì bạn cần phải kết hợp vận động và nên sử dụng công nghệ giảm béo công nghệ cao. Nếu bạn muốn sở hữu thân hình vạn người mê thì nhanh tay liên hệ với Mega Korea để trải nghiệm dịch vụ giảm béo nhé!