Chia sẻ cho bạn 8 cách uống hạt chia đẹp da hiệu quả

Những hạt chia nhỏ bé không chỉ là một nguồn dinh dưỡng phong phú mà còn là một phương pháp làm đẹp da đáng tin cậy. Chúng chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng và hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả. Bài viết này, Mega Korea sẽ chia sẻ đến bạn 8 cách uống hạt chia đẹp da dễ dàng thực hiện tại nhà.

8 cách uống hạt chia đẹp da

Hạt chia không chỉ là một thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp cải thiện tình trạng da. Hãy tham khảo ngay 8 cách uống hạt chia đẹp da ngay sau đây:

Hạt chia nước lọc

Đây là cách uống hạt chia phổ biến và nhanh nhất mà còn tận dụng tối đa công dụng hạt chia. Uống hạt chia với nước lọc còn giúp tiết kiệm thời gian cho những bạn bận rộn. Nếu bạn cảm thấy ly nước hạt chia kém hấp dẫn thì có thể thêm một số loại hoa quả và đường.

Cách làm như sau:

  • Cho 2 đến 3 muỗng hạt chia vào cốc nước lọc
  • Khuấy đều hạt chia để chúng không bám vào nhau
  • Đợi 1-2 phút rồi khuấy tiếp tục
  • Cho vào tủ lạnh để uống ngon hơn hoặc có thể uống liền

Hạt chia mật ong

Hạt chia pha với mật ong là thức uống làm đẹp da được nhiều chị em ưa chuộng. Bởi thức uống này vừa dễ pha, có vị ngọt dịu nhẹ của mật ong vừa ngon mà lại còn mang đến rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Cách chế biến:

  • Để hạt chia ngâm qua đêm với nước hoặc ít nhất 3 – 4 giờ để cho hạt chia nở ra.
  • Khi hạt chia đã nở, hãy thêm mật ong và khuấy đều. Lượng mật ong có thể điều chỉnh tùy vào khẩu vị cá nhân.
  • Vậy là bạn đã có một lý nước hạt chia mật ong để thưởng thức. Để uống ngon hơn bạn có thể cho thêm vài viên đá hoặc cho vào tủ lạnh trước khi uống.

Tham khảo: 8 cách uống mật ong đẹp da chống lão hóa hiệu quả

Nước chanh hạt chia

Nước chanh pha hạt chia là một thức uống ngon miệng và cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Chanh chứa nhiều chất chống oxy hoá tốt cho làn da, khi kết hợp với hạt chia giàu chất xơ và omega-3 sẽ làm tăng thêm công dụng làm đẹp.

Cách thực hiện:

  • Ngâm 2-3 muỗng hạt chia với nước cho nở ra
  • Cho thêm nước cốt chanh vào ly nước hạt chia và khuấy đều
  • Có thể cho thêm một ít đường nếu bạn cảm thấy quá chua

Nước uống hạt chia và chanh đẹp da

Xem thêm: Uống nước chanh có đẹp da không? Cách pha nước chanh uống đẹp da

Cách pha hạt chia với nha đam

Hạt chia và nước lô hội (nha đam) là sự kết hợp tuyệt vời để tạo ra một loại thức uống giải khát. Không những thế nước nha đam hạt chia còn giàu chất xơ giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Sơ chế nha đam, cắt nhỏ rồi xóc với đường phèn và ướp khoảng 30 phút
  • Cho nha đam đã ướp vào cốc nước ấm
  • Thêm một muỗng hạt chia, khuấy đều và đợi 10 phút cho hạt chia nở ra

Sinh tố hạt chia hoa quả

Sinh tố hoa quả hạt chia là một cách tuyệt vời để kết hợp hương vị thơm ngon của trái cây với lợi ích dinh dưỡng của hạt chia. Sinh tố giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cũng như lượng nước cần thiết khiến da luôn giữ được độ ẩm và độ đàn hồi.

Cách làm như sau:

  • Rửa sạch và cắt nhỏ hoa quả
  • Ngâm 1 muỗng hạt chia với nước khoảng 2 tiếng
  • Ép lấy nước trái cây rồi thêm hạt chia đã ngâm vào khuấy đều

>> Tham khảo: Tham khảo các loại nước ép đẹp da chống lão hóa hiệu quả

Hạt chia sữa chua

Hạt chia kết hợp với sữa chua không đường là món tráng miệng thơm ngon và đầy dinh dưỡng. Không chỉ hỗ trợ bạn có làn da khoẻ mạnh, mềm mịn hơn mà còn bổ sung các lợi khuẩn tốt cho đường ruột, nâng cao sức khoẻ hệ tiêu hoá.

Cách thực hiện:

  • Cho 1 muỗng hạt chia vào hũ sữa chua và khuấy đều
  • Đặt hũ sữa chua vào tủ lạnh để hạt chia nở ra rồi thưởng thức

Hạt chia sữa chua giúp đẹp da

Uống sữa tươi hạt chia

Sữa tươi kết hợp với hạt chia là một công thức uống sữa tươi mới mẻ nhưng cách thực hiện lại vô cùng đơn giản. Đây là thức uống hỗ trợ đẹp da mà bạn có thể uống hàng ngày để tăng cường sức khoẻ làn da của bạn.

Cách làm như sau:

  • Ngâm 2 muỗng hạt chia trong sữa tươi qua đêm
  • Khi hạt chia phồng lên và hấp thụ sữa sẽ tạo thành một chất gelatin dạng nhầy
  • Nếu muốn uống ngọt thì có thể cho thêm đường hoặc mật ong

Hạt chia kết hợp với nước dừa

Nước dừa vốn là một thức uống thanh mát được ưa chuộng vào những ngày hè. Cách uống hạt chia với nước dừa sẽ biến loại đồ uống đẹp da này trở nên bổ dưỡng và thơm ngon hơn.

Cách chế biến:

  • Lấy nước một quả dừa tươi
  • Thêm 1 muỗng hạt chia vào và khuấy đều đợi hạt chia nở hoàn toàn rồi thưởng thức

Lợi ích từ hạt chia mang lại cho da

Hạt chia không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú mà còn là một siêu thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da cho chị em. Dưới đây là một số lợi ích của hạt chia đối với làn da mà bạn nên biết:

  • Cung cấp chất xơ: Chất xơ trong hạt chia không chỉ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và loại bỏ độc tố từ cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho da khỏe mạnh và rạng rỡ.
  • Chứa axit béo Omega-3: Hạt chia là nguồn cung cấp omega-3 axit béo, bao gồm cả alpha-linolenic (ALA) dồi dào cho cơ thể. Omega-3 có trong hạt chia mang lại tác dụng giảm viêm, giúp giảm mụn và các vấn đề da khác.
  • Dinh dưỡng: Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất như protein, vitamin, khoáng chất và chất chống ô nhiễm. Tất cả những thành phần này đều quan trọng để duy trì sức khỏe của tế bào da và kích thích tái tạo tế bào.
  • Chống ô nhiễm : Hạt chia chứa nhiều chất chống ô nhiễm và chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tác động có hại của các gốc tự do trên da. Điều này có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của tác nhân môi trường
  • Duy trì độ ẩm: Trong hạt chia chứa nhiều chất gelatin tự nhiên, có khả năng hấp thụ nước tốt. Khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẽ hình thành một lớp gel, chúng sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da và giữ cho da mềm mịn. Chất xơ trong hạt chia thì có công dụng giữ nước, ngăn chặn tình trạng khô ráp và thiếu nước.
  • Kiểm soát dầu: Omega-3 có trong hạt chia sẽ giúp kiểm soát sự sản xuất dầu trên da, giúp kiểm soát tình trạng da dầu và mụn trứng cá.
  • Tăng cường đàn hồi: Hạt chia cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng như vitamin A, C, và E, cùng với chất chống ô nhiễm mang lại hiệu quả tăng cường độ đàn hồi và độ săn chắc của da.

Những lợi ích từ hạt chia mang lại cho làn da      

Lưu ý khi uống hạt chia 

Hạt chia là một loại hạt siêu bổ dưỡng tưởng chừng như là dùng càng nhiều thì bạn càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng và giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên, trên thực tế bạn vẫn có thể gặp phải một số tác hại nếu sử dụng sai cách. Dưới đây là một số lưu ý mà bạn cần nắm để sức khoẻ không bị ảnh hưởng khi sử dụng hạt chia:

Đối tượng không nên dùng hạt chia 

  • Người từng bị đột quỵ, huyết áp thấp
  • Người hay bị hạ đường huyết khiến bị chóng mặt, mệt mỏi,…
  • Trẻ em có hệ tiêu hoá chưa phát triển toàn diện
  • Người bị dị ứng với các loại bạc hà – hạt vừng – mù tạt
  • Người đang sử dụng thuốc làm loãng máu

Cách lựa chọn hạt chia

  • Hãy tìm hiểu kỹ thông tin sản phẩm cũng như đơn vị cung cấp để không mua phải hạt chia giả, kém chất lượng hay sắp hết hạn, khi ăn sẽ gây hại cho sức khỏe
  • Cách nhận biết hạt chia thật là có độ trơn bóng và có dầu, hạt chia giả thì thô ráp
  • Bạn có thể ngửi mùi, nếu không mùi là hạt chia thật, cho vào nước không có cặn. Trong khi hạt chia giả có mùi hôi và có cặn khi cho vào nước.

Uống vừa đủ hạt chia mỗi ngày

Bạn chỉ nên tiêu thụ hạt chia ở một lượng vừa đủ mỗi ngày theo nhóm đối tượng dưới đây để tránh những tác hại của hạt chia:

  • Trẻ em: 10g/ngày
  • Người lớn: 15g/ngày
  • Vận động viên, lao động nhiều: 25-30g/ngày
  • Phụ nữ mang thai: 20g/ngày với mỗi lần chỉ nên dùng 10g để tránh táo bón

Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ cách uống hạt chia đẹp da cũng như một số lưu ý khi dùng hạt chia để không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Ngoài ra để giúp cải thiện làn da bị lão hoá Mega Korea giới thiệu với bạn dịch vụ xóa nhăn Therapy 6D, liên hệ Hotline 1900 8136 để trải nghiệm bạn nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *