Phương pháp giảm cân tự nhiên nhưng mang lại hiệu quả cao là điều mà ai cũng đang tìm kiếm. Cách uống kombucha giảm cân được nhiều chị em áp dụng thành công trong quá trình giảm cân, giữ dáng một cách tự nhiên. Vậy cách uống và cách làm trà kombucha giảm cân như thế nào? Tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài chia sẻ này của Mega Korea.
Danh mục bài viết
Trà kombucha giảm cân là gì?
Kombucha là thức uống lên men được làm từ 4 thành phần: trà đen (hoặc trà xanh), vi khuẩn, men và đường. Kombucha có cả vị ngọt của đường và vị chua của giấm, đồng thời có một chút ga nhẹ.
Loại trà này có nguồn gốc từ Trung Quốc và dần được các quốc gia khác biết đến từ hơn 2000 năm trước. Nhiều người cho rằng trà kombucha giúp giảm triệu chứng và ngăn ngừa các căn bệnh như: ung thư, AIDS. Tuy nhiên điều này vẫn chưa được khoa học chứng minh. Nhưng bên cạnh đó, các loại vi khuẩn có trong kombucha, trong đó có axit lactic hoạt động như một lợi khuẩn và cung cấp nhiều vitamin B.
Vì sao nên uống kombucha giảm cân?
Kombucha là thức uống được lên men từ trà xanh hoặc trà đen nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và giúp giảm cân hiệu quả. Nên nhiều người đã chọn uống kombucha để giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng từ đó giúp giảm cân đáng kể. Một số lý do giúp giải thích vì sao uống kombucha giảm cân như sau:
- Giảm lượng đường nạp vào cơ thể: Lượng đường có trong kombucha thấp hơn so với các loại đồ uống có ga và đồ uống thể thao khác. Do đó đây là một sự lựa chọn hoàn hảo khi bạn đang muốn cắt giảm calo và lượng đường nạp vào cơ thể.
- Tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột: Kombucha có nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột và probiotic hỗ trợ cho hệ tiêu hoá, tốt cho chức năng gan và giúp giảm cân hiệu quả.
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Axit glucuronic có trong kombucha là hợp chất giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tình trạng sức khoẻ.
>> Xem ngay: Hướng dẫn 4 cách uống gạo lứt giảm cân hiệu quả tại nhà
Cách uống kombucha giảm cân hiệu quả
Để mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo các cách uống kombucha giảm cân sau đây:
Uống kombucha thay cho các loại đồ uống khác
Nếu bạn đang tìm một loại nước vừa giúp giải khát vừa thơm ngon bổ dưỡng thì đã có kombucha. Kombucha chứa ít calo, mang hương vị thơm ngon khá giống với thức uống có cồn vì được lên men và có vị chua ngọt dễ uống. Do đó đây là thức uống có thể dùng để thay thế cho các loại rượu bia hay nước ngọt.
Thời điểm uống hợp lý, lượng vừa phải
Vậy liệu bạn có thắc mắc nên uống kombucha như thế nào để giảm cân chưa? Nên uống khi nào và liều lượng như thế nào là hợp lý?
Mỗi ngày bạn có thể uống 2 – 3 tách trà kombucha để giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên lưu ý là tổng lượng không nên vượt quá 240ml. Vì nếu uống quá nhiều trà kombucha trong một ngày sẽ mang lại một số tác dụng phụ.
Không chỉ quan tâm về lượng mà thời gian uống kombucha giảm cân cũng cần được lưu ý.
- Uống vào buổi sáng: Vì kombucha chứa nhiều lợi khuẩn nên uống vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất giúp phát huy hết tác dụng của lợi khuẩn. Tuy nhiên có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu dạ dày vì lợi khuẩn hoạt động trong thời gian đầu chưa quen.
- Uống trong bữa ăn: Uống kombucha trong bữa ăn sẽ làm cho bạn cảm thấy nhanh no hơn đồng thời còn hỗ trợ hệ tiêu hoá.
- Uống vào buổi tối: Nếu bạn không nhạy cảm với cafein thì bạn cũng có thể uống kombucha vào buổi tối.
Uống kombucha để phục hồi năng lượng
Sau quá trình luyện tập thể dục thể thao, hoạt động nhiều việc nặng nhọc, đồ mồ hôi sẽ khiến cho cơ thể mất nước, mất chất điện giải. Lúc này bạn nên sử dụng trà kombucha giảm cân như một loại thức uống để giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể.
Kombucha sẽ đảm bảo cung cấp nước, các chất điện giải cần thiết cho cơ thể nhưng lại không cung cấp nhiều calo mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, đây được xem là thức uống để phục hồi năng lượng, đồ uống thể thao lành mạnh nhất trên thị trường hiện nay.
Kết hợp với chế độ ăn uống và vận động khoa học
Giảm cân có đạt hiệu quả như bạn mong muốn hay không không chỉ phụ thuộc hoàn toàn vào trà kombucha. Mà điều này còn phải phối hợp các yếu tố khác như:
- Đảm bảo uống đủ nước trong ngày và nên uống nước trước bữa ăn 30 phút
- Bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ, đạm. Hạn chế thực phẩm nhiều tinh bột và chất béo không lành mạnh
- Sử dụng bát, đĩa nhỏ để kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể
- Có kế hoạch nhịn ăn đúng cách, hợp lý để giảm cân
- Kết hợp uống trà kombucha sau khi thực hiện dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại Mega Korea để mang lại hiệu quả nhanh chóng và tốt nhất
Tham khảo:
- Chế độ ăn 16:8 và những điều cần biết để áp dụng hiệu quả
- Nhịn ăn tối có giảm cân không? Ảnh hưởng ra sao đến sức khoẻ
Tác hại khi uống kombucha sai cách
Chúng ta có thể thấy, kombucha mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều thì sẽ mang lại một số tác hại như sau:
- Tăng cân: Kombucha giảm cân thường có lượng calo là 120 calo trong một phần. Do đó nếu bạn uống quá nhiều thì đồng nghĩa với việc lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo tiêu thụ, từ đó làm bạn tăng cân.
- Rối loạn tiêu hoá: Uống quá nhiều kombucha có thể gây đầy bụng, đầy hơi do hợp chất Fodmaps gây ra. Hợp chất này là nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề về tiêu hoá nếu bạn mắc phải các hội chứng ruột kích thích.
- Loại thức uống này không phù hợp với người có hệ miễn dịch yếu, phụ nữ có thai và cho con bú.
Cách làm trà kombucha giảm cân
Bên cạnh cách uống kombucha giảm cân như thế nào cho hiệu quả thì cách làm trà kombucha giảm cân tại nhà cũng được nhiều người quan tâm.
Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:
- 1 lít nước ấm
- 2 – 3 túi trà túi lọc loại trà xanh hoặc trà đen
- 100g đường
- 100ml nước lên men kombucha
Cách thực hiện:
- Đun nước nóng cho đến khi đạt nhiệt độ khoảng 80 – 85 độ C. Hãy chắc chắn rằng đây là nguồn nước sạch và an toàn, không chứa chlorine vì nó có thể ảnh hưởng đến quá trình lên men.
- Tráng nhanh 2 túi trà với nước nóng khoảng 5 – 10 phút. Gỡ bỏ túi trà rồi để nước trà nguội tự nhiên.
- Cho đường vào trà rồi khuấy đều cho tan hoàn toàn
- Khi nước trà đã nguội hoàn toàn bằng với nhiệt độ phòng thì cho trà vào một cái ấm sạch. Sau đó cho nước lên men kombucha vào ấm rồi đậy nắp kín với khăn sạch hoặc vải lưới.
- Để ấm trà ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp trong khoảng 7 – 10 ngày. Bạn có thể điều chỉnh thời gian lên men để phù hợp với khẩu vị của bạn thân.
- Sau khi hoàn thành quá trình lên men thì rót nước trà kombucha vào chai thuỷ tinh sạch và bảo quản lạnh để uống dần.
** Lưu ý: Để mang lại hiệu quả tốt nhất với cách uống kombucha giảm cân thì bạn nên kiểm soát lượng đường và lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.
Xem thêm: Calo in calo out là gì? Cách tính calo out và calo in
Vừa rồi là những thông tin về cách uống kombucha giảm cân cũng như những lợi ích và cách làm trà kombucha tại nhà mà Mega Korea chai sẻ. Hy vọng với những thông tin về bí quyết giữ dáng trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả như mong muốn.
