Thức khuya có rụng tóc không? Nguyên nhân và cách khắc phục

Tình trạng rụng tóc nhiều có thể khiến cho mái tóc trở nên lưa thưa, yếu ớt và ảnh hưởng đến ngoại hình của người bị rụng tóc. Bên cạnh việc rụng tóc do tuổi tác và các tác nhân từ môi trường, nhiều người còn cho rằng thức khuya cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Vậy thức khuya có rụng tóc không? Hãy cùng Mega Korea tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây.

Thức khuya có rụng tóc không?

Theo các chuyên gia sức khỏe, thức khuya có thể gây ra tình trạng rụng tóc, bởi thiếu ngủ là nguyên nhân khiến cho nang tóc và các tế bào mầm tóc bị suy yếu. Điều này có thể làm chậm quá trình tái tạo tế bào mầm tóc, khiến cho tế bào tóc cũ trở nên yếu hơn và có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc tạm thời như telogen effluvium.

Bên cạnh đó, thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc cũng có thể là biểu hiện của căng thẳng tinh thần. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của sợi tóc. Đồng thời, thức khuya còn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc do di truyền ở cả nam và nữ.

Nguyên nhân thức khuya khiến tóc rụng nhiều

Sau khi đã biết được thức khuya có rụng tóc không thì nhiều người còn quan tâm đến nguyên nhân vì sao thức khuya lại gây rụng tóc. Thời gian ngủ ban đêm là giai đoạn để cơ thể có thể hồi phục, hỗ trợ chức năng não cũng như giúp quá trình phát triển của tóc diễn ra suôn sẻ. Do đó, việc thức khuya sẽ giảm thời gian ngủ và gây ra nhiều tác hại cho mái tóc như:

Hình thành nhiều gốc tự do gây hại cho tế bào mầm tóc và sự phát triển của tóc

Gốc tự do là một phần của quá trình lão hóa trong cơ thể. Theo sự gia tăng của tuổi tác, việc sản xuất gốc tự do cũng sẽ ngày càng tăng lên, trong khi các cơ chế bảo vệ của cơ thể lại giảm đi. Sự mất cân bằng này tạo điều kiện cho gốc tự do tấn công cấu trúc tế bào, bao gồm cả tế bào mầm tóc, tác động tiêu cực đến quá trình mọc và rụng tóc.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc thức khuya có thể làm tăng sản xuất gốc tự do, làm tăng nguy cơ tổn hại cho sức khỏe của da đầu và ngăn chặn quá trình hình thành và phát triển của tóc. Ngoài ra, gốc tự do cũng có thể tác động đến lực neo của sợi tóc trong nang tóc. Điều này giải thích tại sao tóc có sự gia tăng ở giai đoạn catagen (ngưng mọc) và telogen (chờ rụng).

Xem thêm:

• Tóc rụng có mọc lại được không? Dấu hiệu tóc mọc lại
• Rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không? Nguyên nhân rụng tóc

Gây rối loạn nội tiết dẫn đến rụng tóc

Quá trình phát triển của tóc chịu ảnh hưởng đặc biệt từ hệ thống nội tiết. Vì vậy, sự mất cân bằng nội tiết trong cơ thể do giấc ngủ không đủ chất lượng sẽ có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

Thông thường, mỗi người trưởng thành cần ngủ từ 7 – 9 tiếng 1 ngày để cơ thể có đủ thời gian sản xuất đủ hormone melatonin, giúp duy trì sự cân bằng của các hormone khác trong cơ thể. Theo một nghiên cứu được tiến hành trên một nhóm gồm 40 người phụ nữ bị rụng tóc, trong đó có 20 phụ nữ sử dụng melatonin và 20 phụ nữ sử dụng giả dược. Chỉ trong vòng 6 tháng, nhóm sử dụng melatonin đã ghi nhận tóc mọc nhanh hơn và dài hơn, trong khi nhóm còn lại không có sự thay đổi đáng kể. Vì vậy, người ta đã nhận định melatonin tự nhiên được sinh ra trong giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc.

Bên cạnh đó, hàm lượng melatonin trong cơ thể còn giúp giảm các gốc tự do phá hủy các nang tóc, từ đó tạo ra môi trường lý tưởng để tóc phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, lượng melatonin quá nhiều hay quá ít đều không tốt. Nếu lượng melatonin sản sinh quá ít do cơ thể không ngủ đủ giấc thì DHT sẽ được sinh ra. Điều này khiến cho các nang tóc sẽ bị co lại và làm cho số lượng, chất lượng tóc giảm dần theo thời gian.

Bị căng thẳng mệt mỏi gây rụng tóc

Việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tăng cường sản xuất Cortisol, một loại hormone có thể gây căng thẳng, rụng tóc và các bệnh nguy hiểm khác. Ngược lại, khi ngủ đủ giấc, hàm lượng Cortisol sẽ được phục hồi về mức bình thường, cơ thể sẽ trở nên ổn định và chu kỳ phát triển của tóc sẽ trở lại bình thường.

>> Xem thêm: Mùa rụng tóc là tháng mấy? Cách trị rụng tóc theo mùa hiệu quả

Cách khắc phục rụng tóc do thức khuya

Như vậy, bạn đã biết được đáp án cho câu hỏi thức khuya có rụng tóc không. Do đó, những người thường xuyên thức khuya để làm việc, học tập có thể cải thiện tình trạng rụng tóc bằng cách thực hiện một số biện pháp sau:

• Duy trì thói quen ngủ khoa học: Thiết lập một thời gian cố định cho giấc ngủ, bao gồm cả việc đi ngủ và thức dậy sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ sự phát triển của tóc.
• Tạo không gian tối và giới hạn tiếp xúc với ánh sáng từ thiết bị điện tử: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng môi trường tối sẽ kích thích cơ thể sản xuất melatonin, giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn cũng nên tắt các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính xách tay ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ tốt hơn.
• Tạo môi trường yên tĩnh: Bạn có thể thêm các biện pháp cách âm cho căn phòng hoặc đóng kín cửa để tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
• Sử dụng giường thoải mái và gối mềm mại: Một chiếc giường tốt và gối có vỏ mềm mại có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
• Không uống bia rượu trước khi đi ngủ.
• Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ.
• Giảm căng thẳng: Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thở và yoga để giảm căng thẳng cũng như tạo tâm trạng thoải mái giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Ngoài việc cải thiện lối sống và giấc ngủ, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin A, B, C, D, E, kẽm, sắt, biotin và lựa chọn thực phẩm như rau xanh, cà rốt, khoai lang, bơ, ớt chuông, các loại hạt có thể giúp duy trì sức khỏe cũng như sự bóng mượt cho mái tóc.

Bài viết trên đây của Mega Korea đã giúp bạn giải đáp thắc mắc thức khuya có rụng tóc không. Hy vọng bạn có thể thiết lập một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để duy trì sức khỏe cho mái tóc cũng như sức khỏe tổng thể của bản thân. Trường hợp tóc rụng mất kiểm soát do thức khuya không cải thiện dù đã duy trì lối sống lành mạnh thì bạn có thể tham khảo công nghệ tăng sinh mầm tóc Stemcell. Vậy công nghệ này có tốt không, có hiệu quả không? Tìm hiểu thông tin chi tiết Tại Đây!