Hướng dẫn 6 cách uống nước chanh giảm cân, giảm mỡ bụng

Nước chanh không những là một loại thức uống giúp giải nhiệt mà còn có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Chính vì vậy Mega Korea sẽ chia sẻ đến bạn các công thức pha nước chanh và cách uống nước chanh giảm cân đúng cách trong bài viết sau đây.

Uống nước chanh giảm cân không? 

Câu trả lời Có. Trong 100g nước chanh chỉ có khoảng 20 – 23 calo, lượng đường và lượng calo rất ít. Chính vì thế, nếu muốn giảm cân thì bạn nên uống nước chanh thay cho nước ngọt. Nước chanh còn giúp cơ thể giữ nước, điều hoà nhiệt độ cơ thể và cải thiện hoạt động thể chất tốt hơn.

Thêm một lý do mà nước chanh luôn được chị em lựa chọn áp dụng vào thực đơn giảm cân của mình là do sự hiện diện của pectin giúp hạn chế sự thèm ăn. Ngoài ra, chất kali trong nước chanh làm giảm trọng lượng nước, chất flavonoid làm tăng độ trao đổi chất. Đây cũng là 2 chất giúp cơ thể giảm cân hiệu quả khi uống nước chanh.

Tham khảo: 

• Hướng dẫn cách uống kombucha giảm cân và cách làm tại nhà
• Mách bạn 6 cách uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả

Công thức pha nước chanh

Uống chanh giảm cân rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là nên uống buổi sáng sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn. Lượng vitamin C trong nước chanh rất dồi dào. Các bạn nên uống nước chanh hàng ngày khi giảm cân và dưới đây là các công thức pha nước giảm cân bằng chanh:

Pha nước chanh ấm uống giảm cân

Bắt đầu một ngày mới bằng ly nước chanh pha nước ấm để làm sạch đường tiêu hoá, cung cấp cho cơ thể một lượng nước sau một đêm dài. Nước chanh ấm là một giải pháp giảm cân rất đơn giản và hiệu quả. Cách làm nước chanh giảm cân như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị nước cốt 1 quả chanh, nước ấm, đường ăn kiêng
• Bước 2: Khuấy đều tất cả các nguyên liệu rồi thưởng thức

Giảm cân bằng chanh mật ong

Nước chanh mật ong không những dễ uống, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân rất tuyệt vời. Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân là nên uống buổi sáng, chỉ sau 2 – 3 tuần bạn đã thấy hiệu quả rõ rệt.

Cách làm nước chanh mật ong giảm cân:

• Bước 1: Ép 1 quả chanh và 2 muỗng cà phê mật ong vào cốc nước ấm
• Bước 2: Khuấy đều mật ong và uống

Nước gừng, nghệ, chanh

Gừng có đặc tính kháng viêm, thúc đẩy giảm cân, cải thiện tiêu hóa và giúp kích hoạt sự trao đổi chất. Còn chanh cung cấp vitamin C giúp loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Với những đặc tính nổi bật, gừng và chanh được biết đến với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, sự kết hợp tuyệt vời của gừng và chanh sẽ mang đến tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn. Cách thực hiện:

• Bước 1: Lấy 4 lát gừng mỏng, nước cốt 1 quả chanh, 1 thìa cà phê bột nghệ, nước nóng
• Bước 2: Trộn tất cả các nguyên liệu lại
• Bước 3: Cho vào tủ lạnh hoặc uống nóng

Xem thêm:

• Hướng dẫn 5 cách uống hạt chia giảm cân, giữ dáng
• Hướng dẫn 4 cách uống gạo lứt giảm cân hiệu quả tại nhà

Nước chanh gừng giảm cân thêm sả 

Nước chanh sả gừng giúp đẹp da, tăng đề kháng, giảm cân rất tốt. Ngoài ra uống chanh gừng giảm mỡ bụng cho chị em cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên có nhiều bạn vẫn chưa biết cách nấu nước chanh gừng giảm cân này thì theo dõi cách làm dưới đây:

• Bước 1: Nước cốt chanh, gừng, sả, đường ăn kiêng
• Bước 2: Gừng thái lát đun với nước, nguội rồi thì cho cốt chanh và đường vào khuấy đều
• Bước 3: Thưởng thức (có thể uống ấm hoặc lạnh)

Nước chanh bạc hà

Chanh đá bạc hà là một thức uống rất ngon và dễ thực hiện. Chỉ với một vài nguyên liệu mà bạn đã có ngay một ly nước giải khát mà còn giúp giảm cân.

Cách làm:

• Bước 1: Nước cốt chanh, lá bạc hà tươi, đường ăn kiêng 0 calo
• Bước 2: Pha nước cốt chanh chung với nước ấm, khuấy cùng đường ăn kiêng và cho 2,3 lá bạc hà tươi vào.
• Bước 3: Thưởng thức

Trà chanh giảm cân

Đây là cách làm trà chanh không đắng, thơm ngon, phù hợp cho những bạn nào đang muốn giảm cân, cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị nước cốt chanh, trà tuỳ thích, đường ăn kiêng
• Bước 2: Pha trà và nước cốt chanh chung với nhau, rồi bỏ đường vào khuấy đều. Nên sử dụng trà chanh sau bữa ăn để tránh làm tổn thương dạ dày

Cách uống nước chanh giảm cân đúng cách

Uống nước chanh là một phương pháp giảm cân hay dành cho bạn. Nhưng để uống nước chanh giảm cân đúng cách và hiệu quả, thì bạn nên uống một cách hợp lý để thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa của cơ thể. Có nhiều bạn vẫn chưa biết cách uống nước chanh đúng cách thì tham khảo một số thông tin sau đây:

• Bạn thắc mắc nước nên uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn thì thời điểm nên uống là sau khi các bữa chính 30 phút và lúc sáng khi mới ngủ dậy.
• Mỗi ngày chỉ uống 2 quả chanh không được hơn và nên pha loãng với nước. Không lạm dụng nước chanh vì chanh có rất nhiều axit dễ làm loét bao tử, dạ dày,…
• Uống nước chanh sau khi tập thể dục 30 phút. Vì chanh có thể cân bằng điện giải và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
• Mặc dù nước chanh giúp bạn giảm béo, nhưng không nên thay thế hoàn toàn nước lọc.

Lưu ý cách uống chanh giảm cân

Thực phẩm nào cũng có mặt lợi và mặt hại. Hại khi người dùng lạm dụng quá nhiều, không sử dụng đúng cách. Cho dù nước chanh có lợi cho cơ thể, bạn cũng cần cân nhắc quyết định và lập cho mình 1 kế hoạch giảm cân với nước chanh hợp lý. Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp một số tác dụng phụ của nước chanh để bạn lưu ý khi sử dụng:

• Axit trong chanh ảnh hưởng đến men răng và dạ dày.
• Không nên đánh răng sau khi uống nước chanh vì men răng có thể bị axit làm mềm.
• Uống nhiều nước chanh có thể gây đau dạ dày, ợ chua, tiêu chảy và buồn nôn.
• Nước chanh có thể tương tác với một số loại thuốc, ví dụ như thuốc làm loãng máu và thuốc điều trị huyết áp cao.
• Nên uống nước chanh ở nhiệt độ phòng hoặc nước lạnh thay vì nước nóng. Nguyên nhân là do chanh gặp nước nóng sẽ khiến axit citric trong chanh bị phá vỡ, không tốt cho sức khỏe.
• Những người có làn da nhạy cảm có thể bị kích ứng với nước chanh.
• Giảm cân cấp tốc với chanh là không được. Cần phải kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp và lối sống lành mạnh.
• Không được uống nước chanh khi bụng đói.
• Không pha mật ong quá nhiều, nó ảnh hưởng đến đường huyết khiến bạn dễ tăng cân.

Nếu muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của cơ thể thì lập ra cho mình 1 chế độ luyện tập thể dục phù hợp và kết hợp các công nghệ giảm béo hiện đại như công nghệ SculpSure, Leshape, Ma Thin Nanomax,… mang lại cho bạn hiệu quả tuyệt vời hơn mong đợi.

Trên đây Mega Korea đã chia sẻ cho bạn vấn đề về uống nước chanh giảm cân không đầy đủ thông tin hữu ích. Chúng tôi mong bạn sẽ luôn có một hành trình giảm cân thành công và hợp lý để có sức khoẻ tốt. Chị em nào muốn giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng thì liên hệ ngay đến Mega Korea để trải nghiệm dịch vụ giảm béo của chúng tôi.