Da lão hoá chính là dấu hiệu của tuổi tác. Khi da lão hoá làm xuất hiện các nếp nhăn, da nhăn nheo chảy xệ khiến bạn mất tự tin. Hiện nay có rất nhiều cách cải thiện làn da lão hoá. Một trong những cách có chính là bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ bên trong. Vậy ăn gì đẹp da chống lão hoá? Xem ngay danh sách các loại thực phẩm có công dụng chống lão hoá mà Mega Korea gợi ý đến bạn ngay sau đây.
Danh mục bài viết
Ăn gì đẹp da chống lão hoá? – Ăn đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây thơm ngon có giá trị giải nhiệt cao trong mùa hè. Trong đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện độ đàn hồi cho da và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
Các chất vitamin (A, B. C, K, E), canxi, kali, magie, phốt pho là các chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hoá cho da. Bên cạnh đó, enzym papain có trong đu đủ cũng mang lại lợi ích ngăn ngừa lão hoá cho da. Nó hoạt động như những chất chống viêm tự nhiên tốt nhất và cũng được tìm thấy trong các sản phẩm tẩy da chết.
Do đó, ăn đu đủ với lượng với lượng phù hợp sẽ giúp cơ thể loại bỏ tế bào da chết, hỗ trợ làm sáng da, ngăn ngừa lão hoá giúp mang lại làn da tràn đầy sức sống.
Xem thêm: Các loại trái cây ăn đẹp da chống lão hóa hiệu quả
Cải bó xôi
Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina là thực phẩm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, cung cấp oxy và bổ sung dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Cải bó xôi có hàm lượng vitamin A, C, E, K; magie; sắt và lutein dồi dào. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C có trong loại rau này sẽ giúp kích thích da tăng cường sản sinh collagen giúp da săn chắc và mịn màng. Chính vì vậy hãy thường xuyên bổ sung loại rau này để giúp tăng cường sức khỏe cho làn da và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Tham khảo: Ăn sữa chua có đẹp da không? 6 Lợi ích của sữa chua đối với da
Cải xoong
Cải xoong giúp cung cấp lượng lớn canxi, kali, mangan, phốt pho cũng như các loại vitamin A, C, K, B1 và B2 cho cơ thể. Các dưỡng chất này hoạt động như một chất khử trùng bên trong da, tăng cường sự lưu thông và đưa các khoáng chất đến các tế bào cơ thể. Từ đó mang lại hiệu quả chống oxy hóa, giảm thiểu sự lão hoá cho da. Vitamin A, C và chất chống oxy hoá có trong loại cải này sẽ giúp trung hòa các gốc tự do và ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn hiệu quả.
Ớt chuông đỏ
Đầu tiên phải kể đến đó chính là hàm lượng vitamin C dồi dào có trong ớt chuông đỏ sẽ giúp sản sinh collagen. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa mạnh và dồi dào có trong loại quả này gọi là carotenoid, đây là sắc tố thực vật giúp mang lại màu đỏ cho các loại rau quả và trái cây. Nó mang nhiều đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ môi trường như khói bụi, ánh nắng mặt trời, các chất độc,…
Việt quất
Nếu như các bạn không biết thì trong quả việt quất chứa nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hoá có tên là anthocyanin. Chất chống oxy hoá này giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài và ngăn ngừa mất collagen. Đây cũng là một chất mang lại màu xanh đậm tuyệt đẹp cho quả việt quất.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa, chống viêm tốt. Chúng chứa hàm lượng chất xơ, folate, lutein, vitamin C và K cùng nhiều chất chống oxy hóa cao có lợi cho da. Với hàm lượng vitamin C có trong bông cải xanh sẽ giúp sản sinh collagen mang lại làn da khỏe mạnh và tăng cường độ đàn hồi.
Do đó hãy thường xuyên bổ sung bông cải vào thực đơn bữa ăn hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và ngăn ngừa lão hoá cũng như cải thiện độ đàn hồi cho làn da.
Các loại hạt
Vitamin E có trong các loại hạt, đặc biệt là hạt hạnh nhân sẽ giúp phục hồi các mô da bị tổn thương, giữ ẩm và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Bên cạnh đó trong quả óc chó có chứa nhiều omega 3 chống viêm hỗ trợ củng cố màng tế bào da, bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời, bảo vệ hàng rào dầu tự nhiên của da, mang lại làn da sáng đẹp.
Quả bơ
Một trong những lợi ích to lớn và được mọi người biết đến của quả bơ đó chính là làm đẹp da. Axit béo chống viêm có trong bơ giúp làm cho da mềm mại, mịn màng. Bên cạnh đó chúng cũng chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B, C, K, E và kali giúp ngăn ngừa các tác động tiêu cực của lão hoá.
Vitamin A có trong bơ sẽ giúp loại bỏ tế bào da chết một cách tự nhiên và an toàn, mang lại làn da sáng đẹp. Bên cạnh đó, carotenoid sẽ hỗ trợ ngăn chặn độc tố và tác hại từ ánh nắng mặt trời, từ đó ngăn ngừa ung thư da.
Bên cạnh ăn bơ nguyên chất thì bạn cũng có thể dùng bơ để đắp mặt. Làm mặt nạ dưỡng da từ quả bơ sẽ mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, chống viêm, ngăn ngừa nếp nhăn và giảm mẩn đỏ.
Quả lựu
Lưu là loại quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tác hại các gốc tự do và làm giảm mức độ viêm nhiễm bên trong cơ thể. Ngoài ra trong loại quả này còn chứa chất punicalagins giúp bảo tồn collagen trong da và làm chậm quá trình lão hoá da.
Khoai lang
Bên trong khoai lang có chứa một chất chống oxy hoá gọi là beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A. Mà vitamin A lại có công dụng phục hồi độ đàn hồi cho da, kích thích thay đổi tế bào da mới, giúp da mềm mại và trẻ trung hơn. Khoai lang cũng là nguồn cung cấp vitamin C, E giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do có hại và giúp da luôn tươi sáng.
Vừa rồi là một số loại thực phẩm mà Mega Korea gợi ý giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hoá. Bạn hãy thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này và kết hợp với sử dụng liệu trình xoá nhăn công nghệ Therpy 6D sẽ giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng da lão hoá đáng kể.
