Chăm sóc da không chỉ đến từ việc sử dụng các sản phẩm bên ngoài mà còn đến từ chế độ ăn uống để dưỡng da từ bên trong. Và sữa chua là một trong những món ăn mà các chị em truyền tai nhau là ăn đẹp da. Vậy ăn sữa chua có đẹp da không? Mega Korea sẽ giải đáp chi tiết ngay trong bài viết sau đây.
Danh mục bài viết
Ăn sữa chua có đẹp da không?
Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột mà còn giúp làm đẹp da. Theo như nghiên cứu, trong 100gr sữa chua có có 1mg kẽm. Khoáng chất này có tác dụng tái sinh sản ra các tế bào và mô, loại bỏ các tế bào chết, bã nhờn trên cơ thể.
Ngoài ra, sữa chua còn mang lại những tác dụng dưỡng da khác như sau:
Xem thêm:
- Các loại trái cây ăn đẹp da chống lão hóa hiệu quả
- Ăn gì đẹp da chống lão hoá? 10 loại thực phẩm chống lão hoá
Dưỡng ẩm cho da
Sữa chua là một biện pháp giúp cung cấp độ ẩm nhanh chóng và hiệu quả cho da trong thời tiết khô hanh khiến da dễ bị bong tróc, nứt nẻ, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tái tạo tế bào da. Ăn sữa chua cũng giúp da trở nên căng bóng và sáng hơn, cải thiện tình trạng xỉn màu của làn da.
Làm trắng da
Nhờ có thành phần axit lactic trong sữa chua giúp sản sinh ra enzym ức chế sự sản sinh melanin (melanin là chất khiến da đen sạm và bị xỉn màu). Ngoài ra, nó còn chứa các axit AHA giúp loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da. Đắp mặt nạ và ăn sữa chua thường xuyên sẽ giảm tình trạng da tối màu, tăng cường sự phục hồi và tái tạo làn da mới.
Giảm mụn
Nguyên nhân gây mụn là vì vi khuẩn Propionibacterium acnes, nó sẽ được kiểm soát bởi lactic acid trong sữa chua. Lactic acid có khả năng làm giảm vi khuẩn gây mụn, làm sạch da và tắc nghẽn lỗ chân lông.
Tăng độ đàn hồi cho da
Sữa chua chứa các chất có khả năng sản sinh ra collagen và elastin làm tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da, giúp hạn chế tình trạng lão hoá da hiệu quả. Do đó khi da mất đi lượng collagen làm giảm tính đàn hồi thì hãy ăn sữa chua để làn da được phục hồi trở lại.
Cung cấp các dưỡng chất
Sữa chua cung cấp các dưỡng chất có lợi cho da như Probiotics, vitamin D, canxi, chất chống oxy hoá, chất xơ. Các chất cần thiết này giúp da duy trì sự khỏe mạnh và đẹp.
Bảo vệ da khỏi tia UV
Bạn nên sử dụng sữa chua để bảo vệ da khỏi nắng mặt trời do có thành phần kẽm sẽ nuôi dưỡng và làm dịu vùng da bị tổn thương. Ngoài ra, các thành phần khác cũng cải thiện tình trạng mẫn cảm, ngứa ngáy và đỏ rát khi ở lâu dưới nắng mặt trời.
Nếu bạn đang gặp tình trạng da bị lão hoá có nhiều khuyết điểm thì hãy tham khảo dịch vụ xóa nhăn bằng công nghệ Therapy 6D tại Mega Korea. Phương pháp này không những mang lại hiệu quả nhanh mà còn an toàn cho làn da, sức khỏe của bạn. Liên hệ hotline 1900 8136 để chúng tôi hỗ trợ bạn sớm nhất.
Ăn sữa chua khi nào để đẹp da?
Sữa chua là thực phẩm rất quen thuộc và phổ biến ở mọi nhà vì có hương vị ngon và đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Tuy nhiên vẫn nhiều chị em không biết thời điểm nào ăn sữa chua là phù hợp. Dưới đây là 3 thời gian vàng để ăn sữa chua đẹp da mà bạn cần biết:
Sau bữa ăn 1 – 2 giờ
Khi cơ thể đang đói, nồng độ axit trong dạ dày tăng cao, có thể tiêu diệt sự tồn tại của các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng từ sữa chua. Tuy nhiên, việc ăn sữa chua khi quá no cũng không tốt vì không thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách hiệu quả vì một lượng lớn sữa chua (180g) có thể cung cấp năng lượng đáng kể (100-150 kcal), gây áp lực cho cơ thể.
Thời điểm tốt nhất để thưởng thức sữa chua là sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ. Lúc này, dịch trong dạ dày đã được pha loãng do quá trình tiêu hóa thức ăn, độ pH cũng ổn định ở mức thích hợp để tạo điều kiện tối ưu cho vi khuẩn có lợi phát triển.
Buổi xế chiều
Việc ăn sữa chua vào buổi chiều có thể mang lại lợi ích tối đa do vitamin B trong sữa chua giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại tác động của tia bức xạ từ các thiết bị điện tử. Đồng thời, thành phần tyrosine và lượng đường tự nhiên trong sữa chua có thể giúp cơ thể phục hồi năng lượng, làm dịu cảm giác mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng.
Buổi tối
Trong mỗi hộp sữa chua, có ít nhất 20% lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Đặc biệt, nhờ acid lactic cao và khả năng giữ canxi hiệu quả, sữa chua giúp cơ thể bổ sung vitamin D và hấp thụ canxi tốt hơn. Điều này sẽ tạo điều kiện cho làn da đẹp hơn.
Từ nửa đêm đến sáng sớm là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thu canxi một cách hiệu quả nhất. Vì vậy, việc ăn sữa chua 1-2 giờ trước khi đi ngủ có thể tạo điều kiện lý tưởng cho cơ thể hấp thụ canxi. Đồng thời, khoảng thời gian này chất béo và năng lượng từ sữa chua cũng không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Qua bài viết này, Mega Korea đã giải đáp thắc mắc câu hỏi ăn sữa chua có đẹp da không cũng như cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Hãy thường xuyên ăn sữa chua để giúp cho làn da chắc khoẻ, hạn chế tình trạng lão hoá da từ bên trong.
