Hủ tiếu là một món ăn được rất nhiều ưa thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn và khả năng cung cấp nguồn dinh dưỡng cao cho cơ thể. Vậy hủ tiếu bao nhiêu calo? Và ăn hủ tiếu có mập không? Hãy cùng Mega Korea tìm hiểu về lượng calo có trong hủ tiếu trong bài viết dưới đây.
Danh mục bài viết
Hủ tiếu bao nhiêu calo?
Trung bình, 1 tô hủ tiếu sẽ có khoảng 650 calo. Tuy nhiên, việc hủ tiếu bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người. Dưới đây là thông tin về lượng calo hủ tiếu theo từng cách chế biến mà bạn có thể tham khảo.
Hủ tiếu gõ bao nhiêu calo?
Hủ tiếu gõ được xem là một nét văn hóa ẩm thực đường phố tại Sài Gòn. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp món ăn này ở bất cứ ngõ hẻm hay con đường nào. Hủ tiếu gõ thường được chế biến từ hủ tiếu, bò viên, thịt nạc, giò heo. Trong 1 tô hủ tiếu gõ chứa khoảng 351 calo.
Hủ tiếu khô bao nhiêu calo?
Để biết được ăn hủ tiếu khô có mập không thì bạn cần biết được lượng calo có trong hủ tiếu khô. Theo đó, trong 1 tô hủ tiếu khô 100g chứa thịt heo, tôm và trứng cút sẽ có khoảng 379 calo. Đây là hàm lượng calo ở mức trung bình, nên ăn hủ tiếu khô ở mức vừa phải sẽ không gây tăng cân.
Hủ tiếu xào bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo có trong 1 tô hủ tiếu xào lên đến 646 calo bởi hủ tiếu xào sử dụng khá nhiều dầu ăn trong quá trình chế biến.
Hủ tiếu trộn bao nhiêu calo?
Hủ tiếu trộn và hủ tiếu khô có cách chế biến khá giống nhau nên lượng calo cũng tương tự nhau. Trong 1 tô hủ tiếu trộn có khoảng 379 calo.
Hủ tiếu chay bao nhiêu calo?
Hủ tiếu chay là món ăn được nhiều tín đồ ăn chay lựa chọn để giúp thực đơn hàng ngày của mình thêm phần đa dạng. Tuy nhiên, ăn hủ tiếu chay có mập không? Hủ tiếu chay thường được chế biến từ các loại rau, củ, nấm, mì căn và đậu hũ chiên. Do đó, hàm lượng calo của món ăn này tương đối thấp, chỉ 234 calo trong 1 tô hủ tiếu chay. Thế nên, việc ăn hủ tiếu chay sẽ không làm tăng cân.
Hủ tiếu mì bao nhiêu calo?
Trong 1 tô hủ tiếu mì có khoảng 410 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu chế biến.
Hủ tiếu Nam Vang bao nhiêu calo?
1 tô hủ tiếu Nam Vang với đầy đủ tôm, cá, lòng heo, trứng cút, củ cải, cà rốt, hẹ chứa khoảng 400 calo.
Hủ tiếu gói bao nhiêu calo?
Hủ tiếu gói hay hủ tiếu ăn liền là món ăn được nhiều người ưa chuộng vì sự thuận tiện, nhanh gon trong chế biến và thơm ngon. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc ăn hủ tiếu gói có mập không? Theo thông tin được cung cấp trên bao bì, 1 gói hủ tiếu Nam Vang Cung Đình 78g sẽ có 260.3 calo. Đây là một hàm lượng calo khá thấp, do đó bạn sẽ không bị tăng cân nếu không ăn quá nhiều gói cùng lúc.
Xem thêm:
- 1 chén cơm bao nhiêu calo? Ăn nhiều cơm có béo không?
- Cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn gạo lứt có béo không?
- Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn bánh cuốn có béo không?
Thành phần dinh dưỡng có trong hủ tiếu
Thông thường, trong 1 tô hủ tiếu sẽ có thành phần dinh dưỡng như sau:
- Chất đạm: 34.8g
- Chất béo: 10.7g
- Chất xơ: 1g.
- Vitamin A, Vitamin C: 8.6mg
- Glucid: 54.5g
- Canxi: 59.3g
- Cholesterol: 239mg
- 189 calo các chất dinh dưỡng khác.
Ăn hủ tiếu có mập không?
Sau khi đã biết được hàm lượng calo có trong từng loại hủ tiếu, vậy thì ăn hủ tiếu có mập không? Theo thông tin đã được chia sẻ ở trên, trung bình 1 tô hủ tiếu sẽ có khoảng 650 calo. Đây là một hàm lượng calo khá cao, gấp 2 lần so với 1 chén cơm có thức ăn, gấp 3 lần với chén cơm không có thức ăn và tương đương với lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn của một người trưởng thành (khoảng 667 calo). Vì vậy, ăn hủ tiếu hoàn toàn có thể gây tăng cân.
Do đó, đối với các bạn đang trong quá trình giảm cân chỉ nên ăn hủ tiếu tối đa 1-2 lần mỗi tuần, đồng thời hạn chế cho thêm các thực phẩm ăn kèm như giò, thịt, tôm,… để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn hủ tiếu.
Hướng dẫn cách ăn hủ tiếu không lo tăng cân
Để ăn hủ tiếu mà không phải lo tăng cân, bạn có thể tham khảo những cách sau đây:
Tính toán lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày
Trung bình, mỗi người cần cung cấp từ 1.500 đến 2.000 calo cho cơ thể để duy trì hoạt động bình thường. Nếu bạn đã ăn một phần hủ tiếu có 650 calo thì bạn chỉ nên nạp từ 800-1300 calo cho các bữa ăn còn lại. Với con số này, bạn cần tính toán cẩn thận để xây dựng thực đơn cho các bữa ăn tiếp theo, tránh tình trạng đói hoặc cung cấp dư lượng calo cần thiết cho cơ thể, gây nên tình trạng tăng cân.
Tăng cường đốt cháy calo trong cơ thể
Một cách khác để bạn có thể thoải mái ăn hủ tiếu mà không phải lo lắng về việc tăng cân là dành thêm thời gian cho hoạt động thể dục. Điều này sẽ giúp tăng cường khả năng đốt cháy calo trong cơ thể. Vào cuối ngày, bạn có thể chạy bộ, tập thể dục, đi xe đạp hoặc tham gia vào bất kỳ môn thể thao nào bạn mà yêu thích, điều này sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng năng lượng một cách tối đa.
Không ăn hủ tiếu vào buổi tối
Vào thời điểm này, cơ thể bạn đang chuẩn bị chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và không tiêu hao calo nhiều như ban ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều calo vào buổi tối có thể dẫn đến tích trữ mỡ thừa, gây tăng cân và tăng mỡ vùng bụng. Vì vậy, bạn nên ăn hủ tiếu trong khoảng thời gian ban ngày. Trong trường hợp ăn hủ tiếu vào buổi tối, nên lựa chọn các loại hủ tiếu ít calo như hủ tiếu chay, hủ tiếu khô hoặc hủ tiếu xương đơn giản.
Ăn hủ tiếu kèm với rau xanh
Ăn hủ tiếu với rau xanh không chỉ cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hóa mà còn giúp kéo dài cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Như vậy, câu hỏi hủ tiếu bao nhiêu calo và ăn hủ tiếu có béo không đã được Mega Korea giải đáp chi tiết trong bài viết trên đây. Hy vọng bạn đã có được những kiến thức hữu ích để có thể thoải mái ăn hủ tiếu mà không cần lo bị tăng cân.
