Nước dừa là một loại thức uống được rất nhiều người yêu thích. Nhờ vị ngọt thanh, nước dừa không chỉ được dùng để giải khát mà nó còn giúp cho các món ăn trở nên thơm ngon, đậm đà hơn. Vậy nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa thường xuyên có béo không? Hãy cùng Mega Korea tìm hiểu về thành phần và hàm lượng calo của nước dừa trong bài viết dưới đây.
Danh mục bài viết
Nước dừa bao nhiêu calo?
Nước dừa bao nhiêu calo? Các nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture) đã chỉ ra rằng, cứ trong 100g nước dừa sẽ có khoảng 18.9 calo. Bên cạnh đó, trong 100g cơm dừa sẽ chứa khoảng 48 calo. Như vậy, hàm lượng calo trong cả nước dừa và cơm dừa đều khá thấp.
Xem thêm:
- Nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía có mập không?
- Nước cam bao nhiêu calo? Uống nước cam có giảm cân không?
- Trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không?
Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa
Mặc dù có hàm lượng calo thấp nhưng nước dừa lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong 100g nước dừa chứa:
- 0.2g Lipid
- 0.2g chất béo bão hòa
- 105mg Natri
- 250mg Kali
- 3.7g Cacbohidrat
- 1.1g chất xơ
- 2.6g đường
- 0.7g Protein
- 2.4mg vitamin C
- 24mg Canxi
- 0.3mg Sắt
- 25mg Magie
Uống nước dừa có béo không?
Vậy uống nước dừa có béo không? Theo các thống kê cho thấy, mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể phụ nữ khoảng 1600-2400 calo và 2000-3000 calo đối với đàn ông. Trong khi đó, 100g nước dừa chỉ chứa khoảng 18.9 calo. Vì vậy, việc uống nước dừa hàng ngày sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của cơ thể. Bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng nước dừa mà không cần phải sợ béo.
Uống nước dừa có giúp giảm cân không?
Nước dừa là một loại nước uống được chị em ưu tiên sử dụng trong việc giảm cân. Uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp giảm cân bởi các lý do sau đây:
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi và hấp thu chất dinh dưỡng. Nhờ đó, giúp nhiều người giảm cân nhanh chóng và giảm nguy cơ bị béo phì.
- Cải thiện độ nhạy insulin: Nước dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các phản ứng gây hại (ROS), từ đó tăng cường độ nhạy insulin và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tăng cân, tiểu đường.
- Xây dựng và duy trì cơ bắp: Nước dừa giúp giảm lượng cholesterol trong máu và thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, nhờ đó loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp phát triển cơ bắp, tạo nên sự săn chắc và cường tráng cho cơ thể.
- Kiểm soát cảm giác no: Sự kết hợp độc đáo của nước, đường, muối và chất xơ trong nước dừa giúp bạn thỏa mãn vị giác, từ đó làm giảm cảm giác đói và thèm ăn.
Nên uống nước dừa vào thời điểm nào trong ngày?
Uống nước dừa thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe và cải thiện tình trạng cơ thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời điểm uống nước dừa thích hợp là điều quan trọng để tận dụng tối đa tác dụng của nó. Dưới đây là những thời gian lý tưởng trong ngày để uống nước dừa:
- Uống vào buổi sáng sớm khi còn đói sẽ giúp khởi đầu quá trình trao đổi chất, bổ sung năng lượng cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
- Uống trước hoặc sau khi tập luyện sẽ giúp cân bằng lại chất điện giải trong cơ thể và giảm tình trạng mệt mỏi sau các bài tập có cường độ cao.
- Uống trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và làm bạn ăn ít hơn trong bữa, phù hợp với những đang trong quá trình giảm cân.
- Uống sau bữa ăn sẽ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và tránh tình trạng đầy hơi.
- Uống nước dừa trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố và làm sạch hệ thống tiết niệu, đồng thời phòng ngừa các vấn đề về thận.
Một số điều cần lưu ý khi uống nước dừa
Nước dừa là một loại thức uống cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, việc sử dụng không đúng cách có thể làm phản tác dụng. Vì vậy, hãy lưu ý các điều sau để uống nước dừa một cách an toàn và hiệu quả:
- Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu nên tránh uống nước dừa. Tuy nhiên, sau giai đoạn này, nước dừa có thể trở thành một nguồn cung cấp dưỡng chất tốt cho các chị em mang thai và có thể uống 1 trái mỗi ngày.
- Những người mắc bệnh trĩ, huyết áp thấp, tiêu hóa kém, cảm lạnh, thấp khớp hoặc có tình trạng sức khỏe âm như tay chân lạnh, da tái xanh,… nên hạn chế sử dụng nước dừa.
- Tránh uống nước dừa với đá vào buổi tối vì sự kết hợp của nước dừa, đá và ban đêm sẽ rất dễ khiến bạn bị bệnh.
Bài viết trên đây của Mega Korea đã giúp bạn giải đáp “nước dừa bao nhiêu calo” Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn sử dụng nước dừa thật hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của mình.
