Phô mai con bò cười là một loại thực phẩm phổ biến và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không biết phô mai con bò cười bao nhiêu calo? Và liệu ăn phô mai con bò cười ăn có mập không? Trong bài viết này, hãy cùng Mega Korea tìm hiểu lượng calo có trong phô mai con bò cười và những lợi ích của loại thực phẩm này đối với sức khỏe.
Danh mục bài viết
1 miếng phô mai con bò cười bao nhiêu calo?
Phô mai con bò cười là một loại thực phẩm được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm béo và khả năng cung cấp năng lượng cao cho cơ thể. Vậy phô mai con bò cười bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g phô mai con bò cười sẽ có khoảng 260 calo. Đây là một hàm lượng calo ở mức trung bình, do đó, nếu ăn phô mai ở mức vừa phải sẽ không gây tăng cân.
Tuy nhiên, hàm lượng calo có trong phô mai con bò cười cũng có thể thay đổi tùy theo từng loại, cụ thể như sau:
- 100g phô mai Mozzarella chứa khoảng 280 calo
- 100g phô mai Cheddar chứa khoảng 402.5 calo
- 100g phô mai Gouda chứa khoảng 356.3 calo
- 100g phô mai Parmesan chứa khoảng 431.4 calo
Xem thêm:
- Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo không?
- Ô mai bao nhiêu calo? Ăn ô mai có béo không?
- Kem bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không?
Thành phần dinh dưỡng có trong phô mai con bò cười
Phô mai con bò cười là loại thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Cụ thể trong 100g phô mai sẽ có các thành phần như sau:
- 11g Protein
- 23.5g chất béo
- 6.5g Carbohydrate
- 600mg Canxi
- 180µg Vitamin A
- 0.75µg Vitamin D
- 2.3mg Kẽm
- 1.2µg Vitamin B12
Ăn phô mai con bò cười ăn có béo không?
Bên cạnh phô mai con bò cười bao nhiêu calo thì ăn mai con bò cười ăn có mập không hay ăn phô mai con bò cười ăn có béo không cũng là vấn đề mà nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân quan tâm. Như đã chia sẻ ở trên, lượng calo trong phô mai con bò cười ở mức khá cao, 260 calo trong 100g. Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng chất béo và chất đạm khá lớn. Do đó, nếu ăn phô mai con bò cười quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn phô mai con bò cười ở mức vừa phải (50 – 60g mỗi ngày) thì hoàn toàn có thể duy trì cân nặng, đồng thời cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe.
Lợi ích của phô mai con bò cười đối với sức khỏe
Phô mai con bò cười mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích như:
Tăng cường hệ miễn dịch
Các chất dinh dưỡng có trong phô mai con bò cười có thể giúp cân bằng cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa, bảo vệ sức khỏe khỏi những yếu tố có hại từ môi trường xung quanh.
Phát triển hệ cơ xương
Với hàm lượng canxi, vitamin D cao, phô mai con bò cười có thể giúp hệ xương phát triển, tăng cường cơ bắp và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp tăng cường sức khỏe của răng, giảm nguy cơ sâu răng và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
Kích thích hệ vi sinh đường ruột
Phô mai con bò cười được xem là nguồn thực phẩm lên men rất tốt cho hệ tiêu hóa. nó giúp thúc đẩy hệ vi sinh trong ruột, hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, đặc biệt là ở những người có hệ tiêu hóa yếu. Đồng thời, phô mai con bò cười còn giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong quá trình tiêu hóa và duy trì sức khỏe cho ruột.
Một số lưu ý khi ăn phô mai con bò cười
Để có thể duy trì cân nặng, vóc dáng và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe khi ăn phô mai con bò cười, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
Không thay thế thực phẩm chính
Mặc dù phô mai con bò cười là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ em. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên dùng phô mai để thay thế cho các loại thực phẩm chính như thịt, cá, trứng,.. Cách tốt nhất là sử dụng phô mai trong bữa ăn phụ hoặc làm nguyên liệu bổ sung để làm cho món ăn thêm thơm ngon.
Ăn cùng thực phẩm phù hợp
Bạn cần tránh kết hợp phô mai con bò cười với các loại thực phẩm như lươn, cua, mồng tơi, rau dền. Vì sự kết hợp này có thể khiến cho phô mai bị biến chất và tạo ra những phản ứng không mong muốn trong cơ thể, nhất là hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu xem loại thực phẩm nào là phù hợp để kết hợp với phô mai trước khi sử dụng. Bạn có thể xem xét kết hợp chúng với trứng, thịt bò, cà chua,…
Thời điểm ăn thích hợp
Thời điểm tốt nhất để ăn phô mai là vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối, giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, phô mai cũng là một loại thực phẩm khó tiêu, không nên ăn khi no hoặc trước khi ngủ để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu, khó ngủ.
Luôn bảo quản phô mai trong tủ lạnh
Phô mai con bò cười cần được lưu trữ trong tủ lạnh để duy trì chất lượng, do trong phô mai có rất nhiều lợi khuẩn. Không nên để phô mai ở nhiệt độ phòng, vì có thể dẫn đến việc mất đi 70% dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng không nên bảo quản phô mai trong ngăn đông để tránh mất mùi vị và chất lượng.
Trong trường hợp sử dụng phô mai trong thời gian dài, nên bọc kín nó bằng túi hút chân không trước khi đặt vào ngăn mát, nhằm tránh tình trạng phô mai bị tan ra. Cần chú ý không để phô mai thừa trong túi nilon, để tránh nguy cơ nhiễm độc và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Đối tượng không nên ăn phô mai con bò cười
Phô mai con bò cười là thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên, một số đối tượng sau đây nên hạn chế ăn phô mai con bò cười để tránh gây hại cho cơ thể.
- Trẻ em dưới 1 tuổi
Trẻ em dưới 1 tuổi không nên ăn phô mai con bò cười vì rất dễ bị dị ứng, mắc các vấn đề về tiêu hóa và rất khó điều trị.
- Người có hệ tiêu hóa kém
Người có cơ địa dị ứng với protein sữa không nên ăn phô mai vì có thể dẫn đến tình trạng viêm khắp cơ thể. Đồng thời, những người không tiêu hóa lactose cũng không nên tiêu thụ loại thực phẩm này. Đối với những người nhạy cảm với lactose do thiếu enzyme phân hủy đường trong cơ thể, việc tiêu thụ phô mai có thể gây ra tình trạng táo bón, đầy hơi và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
- Người bị mắc bệnh tiểu đường và huyết áp
Những người mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cần hạn chế tiêu thụ phô mai con bò cười. Bởi phô mai có chứa hàm lượng natri, chất béo cao, có thể làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề liên quan đến tim mạch.
- Những người bị béo phì
Phô mai chứa hàm lượng calo và chất béo cao, do đó người béo phì không nên ăn chúng để tránh tình trạng bệnh nặng thêm.
Như vậy, thắc mắc phô mai con bò cười bao nhiêu calo và ăn phô mai con bò cười có béo không đã được Mega Korea giải đáp chi tiết trong bài viết trên đây. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn sử dụng phô mai con bò cười thật hợp lý để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bản thân.
