Ô mai bao nhiêu calo? Ăn ô mai có béo không?

Ô mai là một món ăn vặt thơm ngon, hấp dẫn và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ô mai bao nhiêu calo? Và liệu ăn ô mai có béo không? Trong bài viết này, hãy cùng Mega Korea tìm hiểu lượng calo có trong ô mai cũng như cách ăn ô mai giảm cân hiệu quả.

Ô mai bao nhiêu calo?

Ô mai (xí muội) là loại thực phẩm có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Vậy ô mai bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g ô mai có khoảng 85 – 90 calo. Tuy nhiên, lượng calo có trong ô mai cũng có thể thay đổi tùy theo từng loại. Cụ thể như sau:

• Trong 100g ô mai mận xào có khoảng 65 calo.
• Trong 100g ô mai mơ xào có khoảng 60 calo.
• Trong 100g ô mai sấu có khoảng 51 calo.
• Trong 100g ô mai đào có khoảng 48 calo.
• Trong 100g ô mai gừng có khoảng 47 calo.
• Trong 100g ô mai tắc có khoảng 56 calo.

Xem thêm:

• Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo không?
• Đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có béo không?
• Phô mai con bò cười bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Ăn ô mai có béo không?

Bên cạnh ô mai bao nhiêu calo thì ăn ô mai có béo không hay ăn ô mai có mập không cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Như đã chia sẻ ở trên, lượng calo ô mai ở mức khá thấp, chỉ 85 – 90 calo trong 100g. Do đó, việc ăn ô mai sẽ không gây tăng cân.

Ngoài ra, vị chua chua ngọt ngọt của ô mai còn giúp xua tan cảm giác đói nhanh chóng. Từ đó, giúp giảm thiểu cơn thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

Cách dùng ô mai giảm cân hiệu quả

Sau khi đã biết được ô mai bao nhiêu calo, bạn có thể tham khảo cách ăn ô mai sau đây để giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

• Chỉ nên ăn ô mai 2 lần mỗi tuần và mỗi lần chỉ ăn khoảng 30 – 50g để tránh gây hại cho dạ dày.
• Tránh chọn loại ô mai loại xào, vì chúng thường chứa nhiều đường. Thay vào đó, ưu tiên ăn các loại ô mai (xí muội) ít calo như xí muội đào hoặc xí muội gừng.
• Không nên ăn ô mai khi bạn đang đói và cũng không nên sử dụng ô mai để thay thế cho bữa ăn chính.
• Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân, hãy kết hợp việc ăn ô mai với một kế hoạch tập thể dục đều đặn và duy trì một chế độ ăn kiêng hợp lý.

Lợi ích của ô mai đối với sức khỏe

Ô mai giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này nhờ vào hàm lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất có sẵn trong các loại quả sử dụng để làm ô mai, xí muội. Sử dụng ô mai một cách hợp lý có thể hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả mà không gây hại cho cơ thể.

Ô mai cũng có khả năng chống viêm họng, giảm khô họng, khan tiếng, giảm triệu chứng ho kéo dài, tiêu đờm và tăng cường tiêu hóa. Chúng có khả năng kích thích sự thèm ăn, giúp tiêu hóa tốt hơn và cung cấp năng lượng nhanh chóng.

Ngoài các lợi ích trên, ô mai còn được sử dụng làm thành phần trong nhiều bài thuốc truyền thống để điều trị một loạt các vấn đề về tiêu hóa, cảm lạnh, viêm họng, viêm phế quản và sỏi thận.

Ăn nhiều ô mai có tốt không?

Mặc dù ô mai mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Tuy nhiên, việc ăn ô mai có thể gây hại cho dạ dày, xuất hiện tình trạng cồn ruột. Ngoài ra, những người đang bị tình trạng tiêu chảy, kiết lỵ, sốt rét cũng không nên dùng ô mai để điều trị.

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý chọn mua ô mai tại những cơ sở uy tín bởi trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại ô mai không rõ nguồn gốc, chứa chì gây hại cho sức khỏe.

Một số câu hỏi liên quan đến ô mai

Ai không nên ăn ô mai?

Những người đang bị tình trạng tiêu chảy, đau dạ dày cấp hay bệnh đường ruột không nên ăn ô mai.

Phụ nữ đang mang thai có ăn ô mai được không?

Phụ nữ mang thai có thể ăn ô mai, bởi ô mai có thể giúp bà bầu giảm được các triệu chứng ốm nghén, chán ăn, nôn khan trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh gây ra những tác hại không mong muốn đối với cơ thể.

Nước tắc xí muội có tốt không?

Nước tắc xí muội có công dụng giúp thanh nhiệt và làm mát cơ thể. Đồng thời, cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể nên rất phù hợp với những người đang trong quá trình giảm cân, sau khi vận động hoặc mới ốm dậy.

Bài viết trên đây của Mega Korea đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ô mai bao nhiêu calo một cách chi tiết. Hy vọng bạn có thể bổ sung món ăn vặt này vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình một cách hợp lý để sở hữu vóc dáng như mong muốn.