Uống nước ép cần tây là một biện pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả cho những người đang hướng đến mục tiêu giảm cân an toàn. Do đó trong bài viết này, Mega Korea sẽ giới thiệu cho bạn 6 cách uống nước ép cần tây giảm cân phổ biến và mang lại hiệu quả cao.
Danh mục bài viết
Vì sao uống cần tây giảm cân hiệu quả?
Thực tế, nước ép cần tây có ít calo, khoảng 85 calo trong 500ml nước ép và có thể thay thế các đồ uống có lượng calo cao hơn như cà phê, soda hoặc các loại nước ép trái cây khác trong quá trình giảm cân. Hơn nữa trong cần tây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và nhiều dưỡng chất khác.
Đặc biệt, cần tây có chứa chất xơ khiến bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn nên được nhiều bạn đưa vào thực đơn ăn kiêng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước ép cần tây trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn đó.
Mặc dù nước ép cần tây là nước giải khát khá tốt cho sức khoẻ và giúp kiểm soát calo nhưng bạn không nên lạm dụng quá nhiều và không thay thế hoàn toàn cho nước lọc. Thế nên để giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khoẻ, bạn cần kết hợp với việc tập thể dục, chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
6 cách uống nước ép cần tây giảm cân
Nước ép cần tây được cho là có thể giúp giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách với liều lượng phù hợp. Dưới đây là một số cách uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
Nước ép cần tây nguyên chất
Nước ép cần tây nguyên chất là thức uống dễ làm và đơn giản nhất phù hợp với người bận rộn. Vào mỗi buổi sáng bạn nên uống 475ml nước ép cần tây lúc bụng đang đói để tối ưu hoá được lợi ích của thức uống này.
Cách làm như sau:
- Chuẩn bị 1 bó cần tây rồi cắt bỏ phần gốc, tách ra thành từng cọng, sau đó rửa sạch
- Cho cần tây vào máy xay, bỏ thêm nước rồi xay nhuyễn hoặc dùng máy ép để lấy nước
- Lọc nước cần tây qua rây, bạn có thể hoà một chút nước nếu thích uống lỏng
Tham khảo thêm các loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả:
- Hướng dẫn cách uống kombucha giảm cân và cách làm tại nhà
- Hướng dẫn 4 cách uống gạo lứt giảm cân hiệu quả tại nhà
Giảm cân bằng cần tây và chanh
Công thức nước ép cần tây và chanh có rất ít calo, giàu chất xơ, chứa nhiều canxi và vitamin C mang lại công dụng tuyệt vời cho hành trình giảm cân của bạn.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch cần tây, để ráo rồi cắt thành từng khúc nhỏ 2cm
- Chuẩn bị nửa quả chanh rồi vắt lấy nước cốt
- Cần tây cho vào máy ép nước
- Thêm nước cốt chanh, đường, đá vào nước ép cần tây cho hợp với khẩu vị rồi thưởng thức
>> Xem ngay: Hướng dẫn 6 cách uống nước chanh giảm cân, giảm mỡ bụng
Công thức nước ép dưa leo và cần tây giảm cân
Nước ép cần tây dưa leo có vị ngọt thanh, tươi mát, giàu vitamin và khoáng chất, rất thích hợp cho những ngày hè oi bức. Cách thực hiện công thức nước ép này như sau:
- Rửa sạch cần tây và dưa leo, sau đó cắt vỏ cần tây và cắt thành từng miếng nhỏ cho dễ ép
- Cho cần tây và dưa leo vào máy ép hoặc xay nhuyễn với một ít nước
- Nếu muốn mịn hơn nên lọc qua ray
- Cho đá viên vào ly, rót nước ép và thưởng thức
Nước ép cần tây và táo
Sự kết hợp giữa cần tây và táo xanh sẽ tạo ra một ly nước ép với hương vị thơm ngon mà còn giúp giải độc cơ thể, giảm cân hiệu quả nhất. Để làm thức uống này bạn cần thực hiện như sau:
- Rửa sạch cần tây, táo, sau đó cắt nhỏ để dễ ép
- Sau đó cho táo và cần tây vào ngăn mát tủ lạnh tầm 10 đến 20 phút để làm lạnh
- Cho cần tây, táo vào máy ép chậm
- Nếu bạn muốn ngọt hơn thì cho thêm mật ong vào để thưởng thức
- Bạn nên uống 1 lần trong ngày vào buổi sáng, tuần uống 1-2 lần là được
Cần tây và dứa giảm mỡ bụng
Nước ép cần tây và dứa đều là những nguyên liệu giàu dưỡng chất, chất xơ, vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất chống oxy hoá. Các thành phần này sẽ giúp bạn detox thải độc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp bạn duy trì cân nặng, hạn chế ăn vặt gây tăng cân mất kiểm soát.
Cách làm như sau:
- Cần tây mua về rửa sạch, ngâm với nước muối pha loãng trong 10 phút, cắt thành khúc vừa máy ép
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành miếng vừa
- Cho cần tây và dứa vào máy ép lấy nước, tiếp theo là ép thơm.
- Dùng muỗng khuấy nhẹ để 2 loại nước ép này hoà trộn lại với nhau rồi cho ra ly thưởng thức
- Nếu bạn thích uống lạnh thì cho vài viên đá hoặc ướp lạnh nước ép cần tây và dứa trước khi ép
Nước ép cần tây mix dưa hấu
Cần tây khi kết hợp với dưa hấu sẽ có mùi vị ngon hơn và tăng hiệu quả detox, thanh lọc cơ thể rất tốt mà còn giúp làn da sáng đẹp cùng đôi mắt khỏe mạnh.
Cách thực hiện:
- Cần tây bỏ lá, chỉ lấy phần thân, rửa sạch và cắt ngắn 3cm
- Dưa hấu gọt vỏ, cắt thành các thanh dài nhỏ
- Lần lượt cho các nguyên liệu vào máy ép để lấy nước
- Nước ép sẽ ngon hơn khi bạn uống lạnh. Bạn có thể thêm vài viên đá hoặc cho vào tủ lạnh để dùng dần
Nên uống nước ép cần tây vào khi nào? Uống bao nhiêu là đủ?
Nhiều chị em giảm cân vẫn luôn thắc mắc rằng nên uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào là hiệu quả nhất. Theo chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng việc uống nước ép cần tây vào buổi sáng, sau khi thức dậy và trước bữa ăn chính khoảng 30 phút là thời điểm tốt nhất.
Lúc này, việc uống nước ép cần tây sẽ kích thích cơ thể, ổn định hệ tiêu hóa, giúp giảm triệu chứng như đầy hơi và táo bón. Hơn nữa, nước ép cần tây sẽ giúp hạn chế việc nạp quá nhiều calo trong bữa ăn. Đặc biệt, đây là thời điểm tốt nhất để nước ép cần tây mang lại hiệu quả cao nhất trong việc giảm mỡ.
Ngoài ra, bạn chỉ nên uống tối đa 500ml nước cần tây một lần mỗi ngày hoặc có thể chia ra các thời điểm khác nhau trong ngày. Ví dụ buổi sáng uống 250ml thì buổi chiều tối sau khi ăn uống 250ml còn lại. Uống một lượng vừa đủ nước ép cần tây sẽ không gây hại cho cơ thể, nếu uống quá nhiều sẽ bị rối loạn tiêu hoá, giảm huyết áp, gây choáng váng,…
Lưu ý khi uống nước ép cần tây
Tuy nước ép cần tây mang lại hiệu quả trong việc giảm cân, nhưng chị em vẫn cần phải lưu ý một số điều sau đây để uống nước ép cần tây giảm cân đạt được kết quả mong muốn.
- Nước ép cần tây dễ bị oxy hoá vì thế tốt nhất là hãy sử dụng trong khoảng 24 giờ. Nếu nước thay đổi về màu sắc và mùi vị thì cần bỏ ngay để tránh rủi ro không đáng có về sức khỏe.
- Những người bị mắc bệnh vảy nến, eczema, lở loét thì không nên sử dụng nước ép này.
- Nước ép cần tây không phù hợp với những người huyết áp thấp hoặc vấn đề về dạ dày và thận.
- Không nên uống quá nhiều nước ép cần tây vì có thể làm da trở nên nhạy cảm với tác động của tia UV, dẫn đến sạm da hoặc nám. Đối với người thường xuyên sử dụng, cần chú ý bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
- Cần lựa chọn lá cần tây tươi và đảm bảo nguồn gốc, không sử dụng thuốc.
Trên đây Mega Korea đã chia sẻ cho bạn vấn đề về cách uống nước ép cần tây giảm cân và những lưu ý về cách sử dụng. Nếu bạn muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của cơ thể thì nên lập ra cho mình 1 chế độ luyện tập thể dục phù hợp hoặc kết hợp dịch vụ giảm mỡ công nghệ cao tại Mega Korea sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tuyệt vời hơn mong đợi. Liên hệ hotline 1900 8136 ngay để được tư vấn cũng như trải nghiệm công nghệ giảm béo Sculpsure hàng đầu Hoa Kỳ của chúng tôi.
