Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Trứng vịt lộn là một món ăn đường phố phổ biến ở Việt Nam và được nhiều người yêu thích. Nó cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cũng như khả năng bồi bổ sức khỏe cho cơ thể. Vậy trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Và ăn trứng vịt lộn có béo không? Hãy cùng Mega Korea khám phá hàm lượng calo có trong trứng vịt lộn trong bài viết dưới đây.

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 quả trứng vịt lộn nặng 100g sẽ có khoảng 182 calo và 12.4g chất béo. Đây là một hàm lượng calo khá cao và có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều, thường xuyên.

Vậy 3 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Khi bạn ăn 3 quả trứng vịt lộn thì sẽ nạp vào cơ thể một lượng khoảng 546 calo.

Trong 1 quả trứng vịt lộn nặng 100g sẽ có khoảng 182 calo 
Trong 1 quả trứng vịt lộn nặng 100g sẽ có khoảng 182 calo 

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 quả trứng vịt lộn

Không chỉ quan tâm đến trứng vịt lộn bao nhiêu calo mà chúng ta cũng cần biết trong 1 quả trứng vịt lộn có chứa những thành phần dinh dưỡng nào. Cụ thể trong 1 quả trứng vịt lộn nặng 100g sẽ chứa:

  • 13.6g Protein
  • 12.44g Lipid
  • 212mg Photpho
  • 600mg Cholesterol
  • 82mg Canxi vi lượng
  • Ngoài ra, trong trứng vịt lộn còn chứa các loại Vitamin, Beta Carotene, sắt,…

Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Qua thông tin trên chúng ta đã biết được trứng vịt lộn bao nhiêu calo. Với lượng calo mà mà hột vịt lộn mang lại thì liệu ăn trứng vịt lộn có béo không.

Như đã đề cập ở trên, trong một quả trứng vịt lộn có chứa đến 182 calo và 12.4g chất béo. Do đó, việc thường xuyên ăn trứng vịt lộn có thể dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng. Những người đang ăn kiêng hoặc trong quá trình giảm cân cần tính toán lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn trứng vịt lộn để tránh ảnh hưởng đến vóc dáng của mình.

Cách ăn trứng vịt lộn không tăng cân

Nếu bạn là người yêu thích món trứng vịt lộn nhưng vẫn muốn duy trì vóc dáng, cân nặng lý tưởng thì hãy lưu ý những điều dưới đây:

  • Ăn kèm trứng vịt lộn với rau răm hoặc gừng: Việc này không chỉ giúp giảm đi mùi tanh từ trứng mà còn giúp bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể và kích thích hệ tiêu hóa.
  • Không ăn trứng vịt lộn với tỏi, hồng, cam, thịt thỏ, thịt ngỗng và sữa: Việc ăn trứng vịt lộn với các thực phẩm này có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
  • Ăn vừa đủ số lượng: Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi tuần chỉ bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả trứng vịt lộn để tránh tình trạng tăng cân.
  • Ăn đúng thời điểm: Bạn nên tránh việc ăn trứng vịt lộn vào buổi tối để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu cũng như tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gây tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa các chất dinh dưỡng có trong trứng.

Tác dụng của hột vịt lộn đối với sức khỏe

Với hàm lượng chất dinh dưỡng có trong mỗi quả hột vịt lộn nên chúng mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng nổi bật của trứng vịt lộn đối với sức khỏe con người:

  • Cung cấp nguồn năng lượng: Lượng calo hột vịt lộn lên đến 182 calo, do đó việc ăn 1 quả trứng vịt lộn vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể.
  • Tăng cân hiệu quả: Nếu bạn biết cách ăn hột vịt lộn đúng thời điểm với số lượng phù hợp thì có thể giúp cơ thể tăng cân hiệu quả. Với hàm lượng các chất dinh dưỡng và chất béo cao, trứng vịt lộn rất thích hợp cho người suy nhược hoặc cơ thể ốm yếu.
  • Giảm đau đầu: Các chất bồi bổ từ trứng vịt lộn giúp giảm triệu chứng đau đầu, mang đến cảm giác tỉnh táo và khỏe mạnh cho cơ thể.
  • Giải độc gan: Trong trứng có chứa axit amin cysteine có công dụng hỗ trợ giải trừ độc tố gan và cải thiện tình trạng say, khó chịu sau khi uống rượu.
  • Tăng cường thị lực: Các chuyên gia sức khỏe cho rằng hàm lượng vitamin A trong trứng vịt lộn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Có thể thấy trứng vịt lộn là một món ăn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tốt nhất các tác dụng này, bạn nên ăn trứng vịt lộn đúng cách và tránh ăn quá nhiều trứng vịt lộn 1 lúc vì nó có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Trứng vịt lộn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe
Trứng vịt lộn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

Ăn nhiều trứng vịt lộn có tốt không?

Mặc dù trứng vịt lộn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn cùng lúc để tránh bị phản tác dụng. Theo đó, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả trứng vịt lộn để tránh tình trạng bị dư canxi và mắc các bệnh như sỏi thận, gai cột sống,…

Bên cạnh đó, những người mắc bệnh gan, thận, gout, cao huyết áp, sốt hoặc mẫn cảm với protein cũng không nên ăn trứng vịt lộn để tránh làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn trong 1 ngày
Không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn trong 1 ngày

Bài viết trên đây của Mega Korea đã giúp bạn giải đáp trứng vịt lộn bao nhiêu calo. Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn nắm được những tác dụng tuyệt vời của trứng vịt lộn cũng như cách ăn món ăn này mà không bị tăng cân. Đón xem thêm các bài viết chia sẻ về lượng calo có trong các loại thực phẩm và các chế độ ăn giảm cân tại trang Bí Quyết Giữ Dáng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *