Không chỉ có hương vị thơm ngon, nước cam còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một thắc mắc được nhiều chị em đặt ra là liệu uống cam mỗi ngày có đẹp da không? Trong bài viết này, hãy cùng Mega Korea khám phá những lợi ích của nước cam đối với làn da cũng như cách uống nước cam đúng cách.
Danh mục bài viết
Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không?
Nước cam là loại thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và được nhiều chị em yêu thích. Vậy uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? Câu trả lời là Có, bởi nước cam mang lại nhiều tác dụng tốt cho làn da, cụ thể như sau:
Bổ sung vitamin C
Nhiều chuyên gia cho rằng uống nước cam đẹp da là bởi vì loại thức uống này chứa một lượng lớn vitamin C. Dưỡng chất này có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da tươi trẻ và ngăn ngừa tình trạng da dầu.
Đặc biệt, hàm lượng vitamin C trong cam còn có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA và UVB, giúp ngăn ngừa nám da, làm mờ vết thâm và giúp da trở nên sáng hơn. Việc ăn cam thường xuyên sẽ giúp bạn cung cấp đủ hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
Bổ sung nhiều khoáng chất khác
Ngoài vitamin C và chất chống oxy hóa, nước cam còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất quan trọng. Trong 100g nước cam, bạn sẽ tìm thấy khoảng 87.6g nước, 93mg kali, 0.3g chất xơ, 7mg chromium, 20mg phốt pho, 4.5mg natri, 26mg canxi, 0.32mg sắt, 9 mg magiê và hơn 1.104 microgram carotene, một chất có khả năng chống lão hóa tuyệt vời. Những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da căng bóng và tràn đầy sức sống.
Bổ sung hợp chất chống oxy hóa
Các nghiên cứu về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng nước cam có khả năng cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa quá trình lão hóa vượt trội. Nước cam chứa hesperidin, có khả năng chống oxy hóa cao hơn gấp năm lần so với vitamin C. Nhờ đó, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động có hại, làm cho da mềm mịn hơn và đảm bảo sự an toàn cho tế bào da trước các tác nhân bên ngoài.
Bổ sung vitamin A
Trong cam cũng chứa một lượng lớn vitamin A, có khả năng chống oxi hóa và hỗ trợ hoạt động của thận. Nhóm vitamin A có trong cam cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị lực và ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng.
Giúp detox, thanh lọc cơ thể
Với sự hiện diện của flavonoid trong cam, việc uống nước cam hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho làn da bởi nó có khả năng kích hoạt các enzyme trong cơ thể, giúp loại bỏ các độc tố có hại. Đồng thời, hàm lượng chất xơ dồi dào trong cam cũng giúp duy trì hoạt động của ruột, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể.
Ngăn ngừa mụn
Nước cam có chứa axit citric, có khả năng ngăn chặn sự hình thành của mụn. Việc tiêu thụ nước cam hàng ngày không chỉ giúp làm đẹp da mà còn giúp giảm tổn thương do mụn gây ra trên da.
Giúp làm sáng da, tẩy tế bào chết
Uống nước cam có trắng da không cũng là một vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Theo các chuyên gia, trong nước cam chứa hàm lượng vitamin A, vitamin C và các khoáng chất dồi dào, có thể giúp làn da trở nên trắng sáng cũng như giúp tẩy tế bào chết hiệu quả. Việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một làn da trắng hồng, rạng rỡ.
Se khít lỗ chân lông
Nước cam chứa nhiều vitamin C và các thành phần thuộc nhóm vitamin B. Vì vậy, uống nước cam thường xuyên có thể giúp se khít lỗ chân lông và kiểm soát quá trình sản xuất dầu trên da.
Cách uống nước cam đẹp da
Với những thông tin trên, chúng ta đã biết được rằng lợi ích của việc uống nước cam đối với làn da là như thế nào. Do đó Mega Korea sẽ gợi ý đến bạn một số công thức pha nước cam uống đẹp da.
Nước cam cà rốt vị gừng
Nguyên liệu:
- 2 quả cam
- 2 củ cà rốt
- 1 nhánh gừng nhỏ
- Đường
Cách thực hiện:
- Mang cam và cà rốt đi rửa sạch.
- Cắt đôi quả cam và vắt lấy nước cốt.
- Cắt cà rốt thành từng khúc ngắn, sau đó cho vào máy ép để ép lấy nước.
- Gừng mang đi rửa sạch rồi ép lấy nước cốt.
- Cho nước cốt cam, cà rốt và gừng vào 1 cái ly. Khuấy đều và cho thêm đường, đá viên là hoàn thành.
Nước ép cam dứa
Nguyên liệu:
- 2 quả cam
- 1/2 quả dứa
- Đường
Cách thực hiện:
- Mang cam đi rửa sạch rồi vắt lấy nước cốt.
- Mang 1/2 quả dứa đi rửa sạch rồi gọt vỏ, bỏ mắt. Sau đó, cho dứa vào máy ép để ép lấy nước cốt.
- Cho nước cốt cam và dứa vào chung 1 ly, khuấy đều. Có thể cho thêm 1 ít đường và đá viên nếu muốn.
Tham khảo: Uống nước ép thơm có tác dụng gì? Cách làm nước ép thơm
Pha nước ép cam, chanh dây
Nguyên liệu:
- 2 quả cam
- 2 quả chanh dây
- 3 thìa cà phê
Cách thực hiện:
- Mang chanh dây và cam đi rửa sạch rồi để cho ráo nước.
- Cắt đôi quả cam và ép lấy nước cốt.
- Cắt đôi chanh dây rồi dùng thìa lấy ruột. Sau đó, lọc qua rây để lấy nước cốt, bỏ hạt.
- Cho phần nước cốt cam và chanh dây vào chung 1 ly. Sau đó, thêm đường và đá viên theo ý thích rồi thưởng thức.
Nước ép mía cam
Nguyên liệu:
- 50ml nước cam
- 100ml nước mía
- 2 lá bạc hà
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Cho toàn bộ nước mía và nước cam đã chuẩn bị vào 1 cái ly, khuấy đều.
- Cho thêm đá viên vào ly và trang trí bạc hà ở trên là hoàn thành.
Tham khảo:
- Uống nước dừa mỗi ngày có đẹp da không? Cách uống nước dừa đẹp da
- Uống nước chanh có đẹp da không? Cách pha nước chanh uống đẹp da
Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?
Mặc dù nước cam có thể giúp đẹp da và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống nước cam mỗi ngày có thể mang lại một số tác động không tốt đối với sức khỏe. Cụ thể như sau:
Gia tăng đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo Giám đốc của Trung tâm Cân nặng và Sức khỏe Quốc gia, nước cam chứa lượng đường và calo tương tự với nước ngọt. Ví dụ, trong một ly Coca Cola có 26g đường thì một ly nước cam sẽ có 22g đường.
Vì vậy, người bị tiểu đường không nên tiêu thụ nước cam quá nhiều để tránh tình trạng tăng đường huyết. Theo thời gian, sự gia tăng đột ngột của lượng đường trong máu có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch và thận, kể cả với những người không mắc tiểu đường.
Tăng cân
Theo các nghiên cứu khoa học, việc tiêu thụ đồ uống trái cây không chứa chất xơ tự nhiên có thể dẫn đến bệnh béo phì và gây hại cho gan. Điều này xuất phát từ việc cơ thể phải hấp thụ một lượng đường lớn và không cảm thấy no khi bạn uống nước trái cây. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, nên hạn chế việc uống nước cam.
Cách uống nước cam đúng cách
Để đảm bảo an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, sắc đẹp, bạn cần lưu ý một số điều sau đây khi uống nước cam:
- Người có tiền sử viêm loét dạ dày nên hạn chế việc tiêu thụ nước cam thường xuyên. Chỉ nên uống một lượng nhỏ nước cam hoặc pha loãng bằng nước lọc để giảm tính axit.
- Người trưởng thành chỉ nên uống khoảng 200ml nước cam mỗi lần là đủ (chứa khoảng 60mg vitamin C).
- Phụ nữ mang thai và đang cho con bú thường cần lượng vitamin C nhiều hơn. Trong khi mang thai, cơ thể cần 80mg vitamin C và khi cho con bú, nhu cầu tăng lên 120mg.
- Trẻ em chỉ nên tiêu thụ nước cam ở lượng vừa phải.
- Thời điểm uống nước cam tốt nhất là khoảng 1 – 2 giờ sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Nếu bạn sử dụng nước cam tươi, hãy uống ngay sau khi vắt.
Sai lầm dễ mắc phải khi uống nước cam
Dưới đây là một số sai lầm khi uống nước cam mà bạn cần tránh để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Uống khi đói: Khi uống nước cam lúc đói bụng, axit trong nước cam có thể tương tác với axit dạ dày, gây ra tình trạng đau bao tử. Nếu thói quen này kéo dài, có thể dẫn đến viêm loét dạ dày.
- Uống ngay sau khi ăn no: Uống nước cam ngay sau khi vừa ăn no có thể gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng. Điều này xảy ra do nước cam có hàm lượng đường cao, có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
- Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ: Nước cam có đặc tính lợi tiểu, vì vậy, việc tiêu thụ vào buổi tối có thể gây tiểu đêm và mất ngủ. Hơn nữa, nếu bạn uống nước cam trước khi đi ngủ mà không vệ sinh răng kỹ càng, axit còn đọng lại trên răng có thể gây tổn thương men răng.
- Uống nước cam trước khi đánh răng: Theo khuyến nghị của Hiệp hội nhi khoa Mỹ, để tránh tác động của axit cao trong nước cam làm tổn thương men răng, bạn nên đánh răng sau khoảng 60 phút sau khi uống nước cam.
- Uống nước cam với sữa: Các protein có trong sữa có thể tương tác với vitamin C và axit tartaric trong nước cam, gây ra vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy. Vì vậy, không nên uống kết hợp nước cam với sữa.
- Uống hơn 1 ly nước cam mỗi ngày: Mặc dù nước cam có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nó cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây hại cho tim và thận. Vì vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ 1 ly nước cam mỗi ngày để duy trì sức khỏe và đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Một số câu hỏi liên quan đến uống nước cam
Sau đây, Mega Korea sẽ giúp bạn giải đáp một số câu hỏi thường gặp về việc uống nước cam.
Ai không nên uống nước cam?
Thực tế, việc tiêu thụ nước cam có thể gây ra tác động xấu đối với những người mắc viêm loét dạ dày, tá tràng hoặc người bị viêm tuyến tụy. Vì nước cam chứa axit có thể làm tăng sự sản xuất axit dạ dày, gây ra triệu chứng ợ nóng và làm tình trạng bệnh nặng hơn.
Bên cạnh đó, người mắc bệnh thận cũng cần cân nhắc khi tiêu thụ nước cam vì loại thức uống này có hàm lượng cao vitamin C, có thể tạo ra axit oxalic trong cơ thể, dẫn đến sỏi thận và sỏi tiết niệu.
Ngoài ra, đối với những người đang dùng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh thì không nên uống nước cam. Nước cam có thể làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc, khiến hiệu quả của thuốc bị giảm đi và kéo dài quá trình điều trị.
Không nên ăn gì khi uống nước cam?
Để tận dụng toàn bộ giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C trong nước cam, bạn nên uống nó ngay sau khi vắt. Ngoài ra, cần tránh kết hợp nước cam với ba loại thực phẩm sau: sữa, hải sản và củ cải.
Bà bầu uống nước cam mỗi ngày có tốt không?
Nước cam có chứa các khoáng chất quan trọng như sắt và kẽm, cần thiết cho cả sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu có thể có thể uống nước cam thường xuyên để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho thai nhi trong bụng.
Uống nước cam có nên cho đường không?
Đường có thể làm mất vị ngọt tự nhiên của nước cam, vì vậy, hãy hạn chế việc thêm quá nhiều đường vào ly nước. Ngoài ra, lượng đường quá cao cũng có thể làm cho đường huyết tăng đột ngột, gây khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong cơ thể.
Trẻ em uống nước cam hàng ngày có tốt không?
Nước cam chứa nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng. Vì vậy, việc cho trẻ em uống nước cam hàng ngày với lượng vừa phải có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa tình trạng đầy bụng, khó tiêu và nguy cơ còi xương.
Như vậy, thắc mắc uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không đã được Mega Korea giải đáp trong bài viết trên đây. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn sử dụng nước cam thật hợp lý để nhanh chóng sở hữu làn da trắng sáng, rạng rỡ. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp việc uống nước cam đẹp da đúng cách với việc trẻ hoá da công nghệ cao để mang lại hiệu quả nhanh nhất và duy trì làn da căng bóng, mịn màng như em bé. Tham khảo ngay dịch vụ trẻ hoá da công nghệ Therapy 6D của Mega Korea Tại Đây!
