Xoài là một loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương vị chua chua, ngọt ngọt cũng như những lợi ích tốt cho sức khỏe mà nó mang lại. Vậy xoài bao nhiêu calo? Và ăn xoài có béo không? Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Mega Korea tìm hiểu về lượng calo có trong xoài và những lợi ích tuyệt vời của loại trái cây này.
Danh mục bài viết
Xoài bao nhiêu calo?
Xoài bao nhiêu calo? Xoài là một loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người. Dưới đây là thông tin cụ thể về hàm lượng calo có trong xoài mà bạn có thể tham khảo.
100g xoài bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g xoài sẽ có khoảng 60 calo. Đây là một lượng calo khá thấp so với các loại trái cây khác, vì vậy xoài là loại trái cây rất phù hợp đối với những người đang có nhu cầu giảm cân.
100g xoài chín bao nhiêu calo?
Xoài chín bao nhiêu calo? Trung bình 100g xoài chín sẽ có khoảng 59 calo. Trong đó, hàm lượng chất xơ trong xoài chín chiếm khoảng 1.6% và đường chiếm khoảng 14%. Nếu bạn ăn 1 quả xoài chín nặng 200g nghĩa là bạn đang nạp vào cơ thể khoảng 119 calo.
100g xoài xanh bao nhiêu calo?
Trong 100g xoài xanh chứa khoảng 60 calo. Xoài xanh thường được mọi người yêu thích và lựa chọn hơn xoài chín bởi chúng có vị chua nhẹ, giòn, rất thích hợp để chấm cùng với nhiều loại gia vị khác nhau như muối, nước sốt. Ngoài ra, xoài xanh còn chứa hàm lượng chất xơ, vitamin C cao và lượng đường thấp, rất phù hợp với những người đang trong quá trình giảm cân, ăn kiêng.
100g xoài keo bao nhiêu calo?
Xoài keo là loại xoài có màu vàng rất bắt mắt và mùi hương thơm nồng. Theo đó, trong 100g xoài keo sống sẽ chứa khoảng 60 calo và xoài keo chín là 82 calo.
100g xoài thái bao nhiêu calo?
Xoài thái là loại xoài có nguồn gốc từ Thái Lan với kích thước to, trọng lượng lớn (300g – 500g). Theo đó, cứ 100g xoài thái sẽ có khoảng 75 calo.
Xoài lắc bao nhiêu calo?
Xoài lắc là một món ăn vặt đường phố được làm từ xoài, có đầy đủ hương vị chua, cay, mặn, ngọt và được rất nhiều người yêu thích. Theo tính toán, cứ 100g xoài lắc sẽ có khoảng 103 calo.
1 ly sinh tố xoài bao nhiêu calo?
Thông thường, 1 ly sinh tố xoài sẽ được làm từ 300g – 500g xoài chín, do đó lượng calo có trong nó sẽ dao động từ 177 – 236 calo
Xem thêm:
- Lê bao nhiêu calo? Các món ăn từ lê giúp giảm cân hiệu quả
- Ăn bơ có béo không? Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả
- Ăn ngô có béo không? Cách ăn ngô giảm cân hiệu quả
Ăn xoài có béo không?
Một trong những câu hỏi được nhiều người đặt ra là “ăn xoài có béo không”. Theo chuyên gia dinh dưỡng Jasleen Kaur, xoài là một nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, không chỉ không có chất béo mà còn không chứa cholesterol và muối. Một quả xoài có trọng lượng 200g chỉ cung cấp 120 calo nên không gây tăng cân.
Tuy nhiên, bạn nên kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể thông qua việc ăn xoài. Nếu vượt quá mức calo hằng ngày cho phép, việc tiêu thụ xoài vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Hơn nữa, việc ăn xoài quá nhiều cũng có thể làm bạn bị đầy hơi và khó tiêu.
Để duy trì sức khỏe và vóc dáng, bạn nên cân nhắc ăn 1 quả xoài khoảng 10 phút trước khi luyện tập thể dục. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu được các chất dinh dưỡng có trong xoài như sắt, đồng, kali, vitamin A, vitamin C,…
Lợi ích của việc ăn xoài đối với sức khỏe
- Giàu dinh dưỡng, ổn định huyết áp
Xoài là một nguồn cung cấp dồi dào rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các axit citric, axit malic, axit tartaric,… Các chất này có công dụng kiềm hóa cơ thể và giúp ổn định lại huyết áp.
- Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
Xoài chín chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như quercitrin, isoquercitrin,… Các chất này sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa một số bệnh ung thư như: ung thư đại tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt,…
- Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa
Trong xoài có chứa một loại enzyme có công dụng hỗ trợ chuyển hóa protein và giảm axit dạ dày. Nhờ đó, hỗ trợ điều trị tình trạng táo bón, tiêu chảy, kiết lỵ hiệu quả.
- Tốt cho mắt
Trong xoài chứa rất nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin A. Đây là loại vitamin rất tốt cho mắt, có thể hỗ trợ giảm tình trạng mắt khô, mềm hóa giác mạc. Ngoài ra, trong xoài còn chứa Zeathanthin, một chất giúp phòng ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng.
Một số điều cần lưu ý khi ăn xoài
Để có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ việc ăn xoài hàng ngày, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Không ăn xoài khi đang đói bụng
Việc ăn xoài khi đang đói có thể gây ra các cơn đau dạ dày, bệnh đường ruột hay thậm chí là loét bao tử bởi vì xoài có vị chua, sẽ kích thích dạ dày tiết các dịch vị. Bên cạnh đó, việc ăn xoài khi đang đói bụng còn có thể gây ngộ độc tạm thời.
- Người có cơ địa dị ứng nên tránh ăn xoài
Những người có cơ địa nhạy cảm nên hạn chế ăn xoài, bời vì trong xoài có chứa urushiol, một chất có thể gây ra tình trạng dị ứng tại các vùng trên cơ thể như môi, miệng, lưỡi, mắt và da.
- Người mắc bệnh hen suyễn không nên ăn xoài
Các thành phần gây dị ứng trong xoài có thể khiến bệnh hen suyễn tái phát và trầm trọng hơn, gây nguy hiểm cho người bệnh. Vì vậy, người bị bệnh hen suyễn tốt nhất không nên ăn xoài.
- Người mắc bệnh ngoài da nên hạn chế ăn xoài
Xoài có hàm lượng đường tự nhiên cao nên có thể khiến cho tình trạng mẩn ngứa, mưng mủ, lở loét ở những người mắc bệnh ngoài da trầm trọng hơn.
Bài viết trên đây của Mega Korea đã giúp bạn giải đáp “xoài bao nhiêu calo”. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn ăn xoài đúng cách để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
