Cơm cháy là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đậm đà và giòn rụm. Vậy cơm cháy bao nhiêu calo? Và liệu ăn cơm cháy có béo không? Theo dõi ngay bài viết sau đây của Mega Korea để biết được lượng calo có trong cơm cháy cũng như cách ăn cơm cháy không béo nhé.
Danh mục bài viết
Cơm cháy bao nhiêu calo?
Cơm cháy là một món ăn thơm ngon, hấp dẫn và được rất nhiều người ưa thích. Vậy cơm cháy bao nhiêu calo? Dưới đây là thông tin cụ thể về lượng calo trong các loại cơm cháy mà bạn có thể tham khảo.
100g cơm cháy bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g cơm cháy sẽ cung cấp khoảng 500 calo. Đây là một lượng calo khá cao khi so với các loại thực phẩm khác và có khả năng gây tăng cân nếu ăn quá nhiều.
100g cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?
Cơm cháy chà bông được xem là món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Cơm cháy giòn rụm kết hợp với lớp chà bông đậm đà hương vị sẽ giúp cho món ăn này trở nên ngon miệng hơn. Với sự kết hợp giữa ruốc và cơm cháy giòn tan, trong 100g cơm cháy giòn tan sẽ có khoảng 531 calo.
Cơm cháy gạo lứt bao nhiêu calo?
Cơm cháy được làm từ gạo lứt có lượng calo thấp hơn các loại khác. Theo đó, trong 100g cơm cháy gạo lứt có khoảng 477 calo.
>> Xem ngay: Cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn gạo lứt có béo không?
Cơm cháy khô gà bao nhiêu calo?
Trong 100g cơm cháy khô gà có khoáng 495 calo.
Cơm cháy kho quẹt bao nhiêu calo?
Trong 100g cơm cháy kho quẹt có khoáng 400 calo.
Cơm cháy chiên nước mắm bao nhiêu calo?
Cơm cháy chiên nước mắm (cơm cháy chiên mỡ hành) là loại cơm cháy có ít calo nhất trong các loại cơm cháy, chỉ 370 calo trong 100g.
Ăn cơm cháy có béo không?
Bên cạnh cơm cháy bao nhiêu calo thì ăn cơm cháy có béo không cũng là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Đặc biệt là với những ai đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Như đã chia sẻ ở trên, calo cơm cháy ở mức rất cao, lên đến 500 calo trong 100g. Do đó, việc ăn cơm cháy sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Vậy ăn cơm cháy gạo lứt có mập không? Mặc dù cơm cháy gạo lứt có lượng calo thấp hơn cơm cháy thông thường, tuy nhiên, nó vẫn ở mức rất cao, khoảng 477 calo trong 100g. Do đó, việc ăn cơm cháy gạo lứt thường xuyên vẫn sẽ gây ra tình trạng tăng cân.
Xem thêm:
- Cháo lòng bao nhiêu calo? Ăn cháo lòng có mập không?
- Mì cay bao nhiêu calo? Ăn mì cay có béo không?
- Ăn mì tôm có béo không? Cách ăn mì tôm không tăng cân
Cách ăn cơm cháy không sợ béo
Sau khi đã biết được cơm cháy bao nhiêu calo và ăn cơm cháy có béo không thì bạn có thể tham khảo cách ăn cơm cháy không béo sau đây để có thể kiểm soát cân nặng của bản thân một cách hiệu quả.
Thực đơn giảm cân với cơm cháy trong 1 ngày
Việc kết hợp cơm cháy vào thức đơn ăn kiêng giảm cân một cách khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân với cơm cháy trong 1 ngày mà bạn có thể tham khảo.
Bữa sáng:
- 1 lát bánh mì nguyên cám.
- 1 quả trứng ốp la.
- 1 cốc sữa tươi không đường.
Bữa nhẹ:
- 1 miếng cơm cháy gạo lứt.
- 1 cốc nước lọc.
Bữa trưa:
- 1 bát cơm gạo lứt.
- 1 đĩa thịt ức gà.
- 1 đĩa măng tây luộc.
Bữa chiều:
- 1 miếng cơm cháy gạo lứt.
Bữa tối:
- 1 quả chuối.
- 1 đĩa salad rau củ quả kết hợp.
Nên ăn cơm cháy gạo lứt
Mặc dù việc tiêu thụ nhiều cơm cháy có thể dẫn đến tăng cân, nhưng nếu bạn biết cách chế biến món này một cách đúng cách, nó cũng có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Ví dụ điển hình là món cơm cháy làm từ gạo lứt.
Trong khi cơm cháy truyền thống, chế biến từ gạo nếp và chiên với nhiều dầu, có nhiều calo, tinh bột thì cơm cháy gạo lứt được sấy chân không lại có hàm lượng calo thấp hơn và ít tinh bột hơn, đồng thời cung cấp lượng chất xơ cao cùng nhiều loại vitamin nhóm B. Điều này giúp cơm cháy gạo lứt thành một lựa chọn tốt cho sức khỏe và hỗ trợ chế độ ăn giảm cân.
Không nên ăn nhiều cơm cháy
- Chỉ ăn tối đa 2-3 lần cơm cháy mỗi tuần và mỗi lần không nên ăn quá 100g. Việc thường xuyên ăn cơm cháy hàng ngày để thay thế bữa chính có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Hãy đảm bảo cân đối bữa ăn bằng việc bổ sung rau xanh và trái cây để cải thiện quá trình tiêu hóa.
- Ưu tiên ăn cơm cháy vào khoảng 10h sáng hoặc 4h chiều. Đây là hai thời điểm phù hợp để ăn bữa phụ và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
- Uống đủ lượng nước cơ thể cần hàng ngày (khoảng 1.5 – 2 lít), điều này giúp duy trì sức khỏe và sự cân đối trong cơ thể.
- Không ăn cơm cháy hết hạn sử dụng hoặc có mùi vị bất thường, để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Nếu bạn tự làm cơm cháy tại nhà, hãy tránh chiên cơm quá cháy, vì điều này có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa, dạ dày và cân nặng của bạn.
Ăn cơm cháy có tốt không?
Cơm cháy là giúp cung cấp năng lượng cần thiết để cơ thể khỏe khoắn và duy trì các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, hương vị hấp dẫn của cơm cháy có thể mang lại cảm giác ngon miệng, thư giãn và giúp kiểm soát cảm giác đói. Ăn cơm cháy cũng có thể kích thích tiêu hóa và giảm tình trạng chướng bụng hoặc đầy hơi.
Một số quan điểm cho rằng cơm cháy có thể có lợi cho những người mắc bệnh dạ dày. Món ăn này cung cấp năng lượng cho dạ dày hoạt động và giúp hấp thụ một phần dịch tiết axit trong dạ dày, từ đó giảm bớt cảm giác đau. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác dụng này chưa được khoa học chứng minh. Do đó, người mắc bệnh dạ dày nên thận trọng khi ăn cơm cháy để tránh các tác hại không mong muốn.
Tác hại của việc ăn nhiều cơm cháy
Cơm cháy là một loại món ăn vặt ngon miệng, tuy nhiên, nó không cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng và không thể coi là một thực phẩm bổ dưỡng. Ăn một ít cơm cháy hàng ngày sẽ không gây hại cho sức khỏe, nhưng sử dụng nó quá thường xuyên với khối lượng lớn có thể gây những tác động tiêu cực sau đây:
- Béo phì
Sự tích tụ calo dư thừa trong cơ thể do ăn nhiều cơm cháy có thể dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến cách hoạt động sống hàng ngày.
>> Xem thêm các thông tin hữu ích về bí quyết giảm cân, giữ dáng hiệu quả, an toàn tại trang Bí Quyết Giữ Dáng
- Tăng cholesterol có hại
Dầu mỡ sử dụng trong cơm cháy có thể tăng mức cholesterol độc hại trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.
- Vấn đề tiêu hóa
Ăn một lượng nhỏ cơm cháy có thể kích thích tiêu hóa, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều cơm cháy cùng lúc có thể gây khó khăn cho tiêu hóa. Dầu mỡ, các chất phụ gia và chất bảo quản trong cơm cháy có thể gây các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu.
- Mụn trứng cá
Quá trình chế biến cơm cháy thường sử dụng nhiều dầu mỡ, thậm chí là dầu mỡ đã được sử dụng nhiều lần. Việc tiêu thụ cơm cháy có thể kích thích da tiết bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tích tụ vi khuẩn, chất bẩn, dẫn đến tình trạng mụn trứng cá.
Hy vọng qua những chia sẻ trên đây của Mega Korea, bạn đã biết được cơm cháy bao nhiêu calo cũng như ăn cơm cháy có béo không. Hy vọng bạn có thể tiêu thụ cơm cháy thật hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như không gây ảnh hưởng cân nặng, vóc dáng.
