Danh mục bài viết
Xúc xích là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau được cả trẻ em lẫn người lớn yêu thích. Vậy xúc xích bao nhiêu calo? Và ăn xúc xích có béo không? Hãy cùng Mega Korea tìm hiểu về hàm lượng calo có trong xúc xích trong bài viết sau đây.
Xúc xích bao nhiêu calo?
Xúc xích được làm chủ yếu từ thịt heo, bì heo và các chất phụ gia. Thông thường, trong 1 cây xúc xích loại vừa sẽ có khoảng 75 calo. Tuy nhiên, xúc xích bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào từng loại xúc xích, cách chế biến và thương hiệu sản xuất. Dưới đây là thông tin về hàm lượng calo có trong một số loại xúc xích phổ biến để các bạn tham khảo.
1 cây xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?
Xúc xích ăn liền là món ăn phổ biến đối với nhiều người bởi tính tiện dụng và dễ ăn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc ăn xúc xích ăn liền có béo không? Để trả lời cho câu hỏi này bạn cần tìm hiểu lượng calo có trong xúc xích ăn liền.
Theo đó, một cây xúc xích ăn liền có khối lượng từ 30-50g sẽ có khoảng 90-150 calo. Đây là một lượng calo khá cao, do đó, nếu ăn quá nhiều xúc xích ăn liền sẽ có thể gây tăng cân nhanh chóng.
1 cây xúc xích rán bao nhiêu calo?
Trong 1 cây xúc xích rán 70g có khoảng 200 calo. Rán/chiên là một trong những cách chế biến xúc xích phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị không nên sử dụng cách chế biến này thường xuyên vì có thể làm tăng lượng calo trong xúc xích lên quá cao. Ngoài ra, lượng chất béo trong dầu mỡ cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
1 cây xúc xích luộc bao nhiêu calo?
Trong 1 cây xúc xích luộc 35g có khoảng 45 calo.
Xúc xích bao nhiêu calo theo mỗi thương hiệu?
- 1 cây xúc xích Ponnie khoảng 60g có khoảng 76.5 calo.
- 1 cây xúc xích Vissan khoảng 100g có khoảng 79.5 calo.
- 1 cây xúc xích Đức tiêu chuẩn sẽ có khoảng 150 calo (hàm lượng calo này có thể thay đổi tùy theo kích cỡ, thương hiệu và nguyên liệu sản xuất)
- Trong 100g xúc xích Mavin có hàm lượng calo lên đến 250.
- Trong 1 cây xúc xích Dabaco 50g có khoảng 151 calo.
- Trong 1 cây xúc xích Red 40g có khoảng 31.6 calo.
- Trong 100g xúc xích Sfood có khoảng 260 calo.
- Trong 1 cây xúc xích AFF 35g sẽ có khoảng 27.83 calo.
Xem thêm:
- Bún gạo lứt bao nhiêu calo? Bún gạo lứt ăn có mập không?
- Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn bún thịt nướng có béo không?
- Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo không?
Thành phần dinh dưỡng có trong xúc xích
Bên cạnh tìm hiểu xúc xích bao nhiêu calo thì chúng ta cũng cần biết trong 1 cây xúc xích thông thường nặng 75g sẽ có các thành phần dinh dưỡng nào? Những thành phần dinh dưỡng có trong xúc xích là:
- 242 calo
- 19.6g chất béo
- 574mg Natri
- 1.6g Carbohydrate
- 1.1g đường
- 13.6g chất đạm
Ăn xúc xích có béo không?
Với những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng, giảm cân thì không chỉ quan tâm đến việc xúc xích bao nhiêu calo mà còn cần biết ăn xúc xích có béo không. Như đã trình bày ở trên, lượng calo xúc xích ở mức khá cao. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều xúc xích sẽ có nguy cơ tăng cân nhanh chóng và bị béo phì hoặc gặp các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Tuy nhiên, nếu tiêu thụ xúc xích ở mức vừa phải và hợp lý thì món ăn này sẽ không gây tăng cân mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ.
Những điều cần lưu ý khi ăn xúc xích giảm cân
Để có thể thoải mái ăn xúc xích mà vẫn có thể duy trì vóc dáng cân đối và đảm bảo sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Nên ưu tiên ăn xúc xích luộc thay vì xúc xích chiên nướng để tránh bị ảnh hưởng đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc cách bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp.
- Ăn kèm xúc xích với các loại rau, củ, quả sạch để bổ sung chất xơ và tăng cường quá trình tiêu hóa.
- Chỉ nên ăn khoảng 1 cây xúc xích mỗi ngày và 2-3 lần/tuần để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể không quá nhiều, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
- Không nên ăn các loại xúc xích không có nguồn gốc rõ ràng, đặc biệt là các loại xúc xích được bày bán ở vỉa hè, lề đường.
- Người có tiền sử bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường và người cao tuổi không nên ăn xúc xích.
Bài viết trên đây của Mega Korea đã giúp bạn giải đáp xúc xích bao nhiêu calo cũng như chia sẻ đến bạn cách ăn xúc xích giảm cân hiệu quả và an toàn đối với sức khỏe. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và khoa học.