Xúc xích là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau được cả trẻ em lẫn người lớn yêu thích. Vậy xúc xích bao nhiêu calo? Và ăn xúc xích có béo không? Hãy cùng Mega Korea tìm hiểu về hàm lượng calo của xúc xích trong bài viết sau đây.
Danh mục bài viết
Xúc xích bao nhiêu calo?
Xúc xích là một món ăn được làm chủ yếu từ thịt heo, bì heo và các chất phụ gia khác nên rất khó xác định chính xác lượng calo trong một cây xúc xích là bao nhiêu. Tuy nhiên, để biết xúc xích bao nhiêu calo chúng ta có thể căn cứ vào từng loại xúc xích, cách chế biến và thương hiệu sản xuất. Dưới đây là thông tin về hàm lượng calo có trong một số loại xúc xích phổ biến mà bạn có thể tham khảo.
1 cây xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?
Một cây xúc xích ăn liền có khối lượng từ 30 – 50g sẽ có khoảng 90 – 150 calo. Đây là một lượng calo khá cao, do đó nếu ăn quá nhiều xúc xích ăn liền sẽ có thể gây tăng cân nhanh chóng.
Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo lượng calo của xúc xích ăn liền theo từng loại như sau:
- Xúc xích heo chứa 258 calo
- Xúc xích bò chứa 340 calo
- Xúc xích gà chứa 170 calo
- Xúc xích Ý chứa 289 calo
1 cây xúc xích rán bao nhiêu calo?
Trong 1 cây xúc xích rán 70g có khoảng 200 calo. Rán/chiên là một trong những cách chế biến xúc xích phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị không nên sử dụng cách chế biến này thường xuyên vì có thể làm tăng lượng calo trong xúc xích lên quá cao. Ngoài ra, lượng chất béo trong dầu mỡ cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
1 cây xúc xích luộc bao nhiêu calo?
Lượng calo trong 1 cây xúc xích luộc 35g có khoảng 45 calo.
Xúc xích bao nhiêu calo theo mỗi thương hiệu?
- 1 cây xúc xích Ponnie khoảng 60g có khoảng 76.5 calo.
- 1 cây xúc xích Vissan khoảng 100g có khoảng 79.5 calo.
- 1 cây xúc xích Đức tiêu chuẩn sẽ có khoảng 150 calo (hàm lượng calo này có thể thay đổi tùy theo kích cỡ, thương hiệu và nguyên liệu sản xuất)
- Trong 100g xúc xích Mavin có hàm lượng calo lên đến 250.
- Trong 1 cây xúc xích Dabaco 50g có khoảng 151 calo.
- Trong 1 cây xúc xích Red 40g có khoảng 31.6 calo.
- Trong 100g xúc xích Sfood có khoảng 260 calo.
- Trong 1 cây xúc xích AFF 35g sẽ có khoảng 27.83 calo.
Xem thêm:
- Pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không?
- Ăn cháo có béo không? Cách ăn cháo giảm cân hiệu quả
- Phở bò bao nhiêu calo? Ăn phở bò có béo không?
Thành phần dinh dưỡng có trong xúc xích
Bên cạnh tìm hiểu xúc xích bao nhiêu calo thì chúng ta cũng cần biết trong 1 cây xúc xích thông thường nặng 75g sẽ có các thành phần dinh dưỡng nào? Những thành phần dinh dưỡng có trong xúc xích là:
- 242 calo
- 19.6g chất béo
- 574mg Natri
- 1.6g Carbohydrate
- 1.1g đường
- 13.6g chất đạm
Ăn xúc xích có béo không?
Với những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng, giảm cân thì không chỉ quan tâm đến việc xúc xích bao nhiêu calo mà còn cần biết ăn xúc xích có béo không. Như đã trình bày ở trên, lượng calo xúc xích ở mức khá cao. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều xúc xích sẽ có nguy cơ tăng cân nhanh chóng và bị béo phì hoặc gặp các vấn đề liên quan đến tim mạch. Vì xúc xích là loại thực phẩm chứa calo rỗng. Tuy chứa nhiều calo nhưng hàm lượng chất dinh dưỡng tốt cơ thể thì lại rất ít. Do đó tốt nhất chúng ta không nên ăn quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến cân nặng và sức khoẻ.
Gợi ý các cách ăn xúc xích không bị tăng cân
Qua những thông tin trên, chúng ta đã biết được rằng lượng calo có trong xúc xích là khá cao. Do đó, ăn xúc xích nhiều và thường xuyên có thể khiến cho chúng ta bị mất kiểm soát cân nặng. Do đó, Mega Korea sẽ gợi ý đến bạn các cách ăn xúc xích không bị tăng cân mà bạn có thể tham khảo:
- Chọn món ăn kết hợp khi ăn xúc xích
Xúc xích có thể chế biến bằng cách luộc, rán, nướng hay chiên nên có ảnh hưởng rất nhiều đến lượng calo. Do đó những ai đang trong quá trình giảm cân mà muốn ăn xúc xích thì nên luộc thay vì chế biến theo những cách khác. Ngoài ra khi ăn, bạn nên kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau: trái cây hoặc các nguồn dinh dưỡng lành mạnh khác để duy trì vóc dáng và cân nặng.
- Liều lượng và tần suất ăn phù hợp
Để hạn chế nguy cơ tăng cân mất khi ăn xúc xích bạn nên kiểm soát số lượng cũng như số lần ăn xúc xích trong ngày, tuần hay tháng. Bạn không nên ăn xúc xích quá thường xuyên: không nên tiêu thụ nhiều trong ngày hoặc ăn liên tục nhiều ngày trong tuần, trong tháng.
- Ăn xúc xích kết hợp với luyện tập thể dục
Khi đã biết rõ lượng calo có trong xúc xích, chúng ta có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng bằng cách kiểm soát lượng calo in calo out trong ngày. Do đó ăn xúc xích kết hợp với luyện tập thể dục là điều cần thiết giúp cho cơ thể khoẻ mạnh và duy trì cân nặng, vóc dáng hiệu quả.
Bài viết trên đây của Mega Korea đã giúp bạn giải đáp xúc xích bao nhiêu calo cũng như chia sẻ đến bạn cách ăn xúc xích giảm cân hiệu quả và an toàn đối với sức khỏe. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và khoa học.
