Ngày nay, pizza đã trở thành một món ăn ưa thích của nhiều người Việt Nam. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trong một miếng pizza bao nhiêu calo? Hay ăn pizza có béo không? Hãy cùng Mega Korea khám phá lượng calo có trong pizza và cách ăn pizza không béo trong bài viết sau đây.
Danh mục bài viết
Pizza bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một miếng pizza phô mai có trọng lượng 107g sẽ chứa khoảng 285 calo. Tuy nhiên, lượng calo pizza này có thể thay đổi tùy theo kích thước và công thức chế biến. Dưới đây là thông tin có trong các loại pizza phổ biến hiện nay mà bạn có thể tham khảo:
- 100g pizza thịt đã qua chế biến có từ 250 – 300 calo
- 100g pizza gấp đôi phô mai có khoảng 460 calo
- 100g pizza đông lạnh có khoảng 268 calo
- 100g pizza đế dày có khoảng 282 – 313 calo.
- 100g pizza nhân rau củ quả có khoảng 235 – 240 calo.
Xem thêm:
- Ăn cháo có béo không? Cách ăn cháo giảm cân hiệu quả
- Phở bò bao nhiêu calo? Ăn phở bò có béo không?
- Khô gà bao nhiêu calo? Ăn khô gà có béo không?
Ăn pizza có béo không?
Bên cạnh pizza bao nhiêu calo thì ăn pizza có béo không cũng là một câu hỏi được nhiều người đặt ra. Như đã chia sẻ ở trên, lượng calo pizza ở mức rất cao, lên đến 285 calo trong 107g pizza phô mai. Do đó, việc ăn pizza quá nhiều và thường xuyên sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, thậm chí là béo phì.
Ngoài ra, trong pizza còn chứa rất nhiều chất béo không bão hòa nên nó được xem là thực phẩm chứa calo rỗng. Do đó, việc tiêu thụ chúng quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn tích tụ mỡ thừa và ảnh hưởng đến vóc dáng, cân nặng.
Bên cạnh pizza, bạn có thẻ tham khảo thêm thông tin về lượng calo trong các loại thực phẩm có chứa calo rỗng sau đây:
Ăn nhiều pizza có tốt không?
Mặc dù pizza là món ăn có hương vị thơm ngon, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Điều này có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dẫn đến béo phì và tăng đường huyết.
Do đó, để duy trì sức khỏe tốt, bạn chỉ nên ăn từ 1-2 miếng pizza trong một ngày để tránh tình trạng dư thừa năng lượng.
Cách ăn pizza không bị béo
Sau khi đã biết được ăn pizza có béo không thì bạn có thể tham khảo cách ăn pizza không bị béo dưới đây để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng của bản thân.
Ăn pizza size nhỏ, đế mỏng
Hầu hết lượng calo trong pizza tập trung ở đế bánh. Tinh bột có trong đế bánh có thể làm tăng nồng độ insulin, kích thích sự thèm ăn. Vì vậy, để kiểm soát lượng calo, hãy ưu tiên lựa chọn bánh pizza với đế mỏng và lựa chọn kích thước S thay vì M hoặc L.
Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá nhiều hoặc ăn mỗi ngày để tránh các tác động không tốt cho sức khỏe.
Chọn pizza nhân rau củ
Bên cạnh các loại pizza nhân hải sản, nhân thịt bò, thịt gà, xúc xích,… bạn hãy ưu tiên lựa chọn loại pizza chứa nhiều chất xơ như pizza nhân rau củ. Hiện nay, có rất nhiều thương hiệu trên thị trường đã ra mắt loại pizza chay, được chế biến từ nhiều loại rau xanh khác nhau và có ít calo. Điều này không chỉ cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa cho cơ thể mà còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
Giảm bớt lượng phô mai trong pizza
Lượng phô mai trong pizza càng nhiều thì lượng calo trong nó sẽ càng cao. Do đó, để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể, bạn nên yêu cầu quán ăn làm bánh pizza ít phô phai hơn so với thông thường.
Chia pizza thành những miếng nhỏ
Thường thì một chiếc pizza sẽ được chia thành 4 hoặc 8 phần, nhưng bạn cũng có thể yêu cầu cắt thành 16 miếng hoặc nhiều hơn. Hãy ăn từng miếng một và chỉ ăn thêm khi bạn thực sự cảm thấy đói.
Tập luyện đốt cháy calo
Để tránh tăng cân sau khi tiêu thụ quá nhiều pizza, bạn hãy tích cực thực hiện các hoạt động thể dục thể thao. Ví dụ, một người nặng 70kg có thể đốt cháy 300 calo sau khi tập chạy bộ trong vòng 30 phút. Bạn cũng có thể giảm lượng calo bằng cách đạp xe, nhảy dây, chơi cầu lông,… Việc luyện tập thể dục không chỉ giúp tiêu hao lượng calo đã nạp vào từ pizza mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Cách ăn pizza chuẩn như người Ý
Nước Ý được xem là cái nôi sinh ra món pizza nổi tiếng trên khắp thế giới, do đó, không nơi nào có thể hiểu được phong cách ăn pizza bằng đất nước này.
Đầu tiên, người Ý thường bắt đầu bữa ăn bằng một số món nhẹ trước khi thưởng thức pizza, trong đó đồ chiên chiếm phần lớn.
Khi thưởng thức pizza, người Ý thường dùng cả dao và nĩa để ăn, ngay cả khi bánh đã được cắt thành từng miếng. Phong cách ăn này có lẽ xuất phát từ mong muốn chia nhỏ miếng ăn phù hợp với khuôn miệng, tránh mất đi sự trang nhã khi ăn.
Nguyên tắc thứ hai là bạn nên bắt đầu ăn ngay sau khi bánh pizza vẫn còn nóng hổi, chờ đợi bánh nguội được là một sự không tôn trọng đối với người làm pizza.
Ở Italia, rượu vang và cappuccino không được kết hợp cùng pizza. Thay vào đó, bia hoặc nước có ga là lựa chọn phổ biến. Thỉnh thoảng, bạn có thể nhận được một ly Limoncello nhỏ (loại rượu mạnh) kèm theo bánh pizza. Vì vậy, bạn có thể thử kết hợp pizza với bia hoặc Limoncello trong lần thưởng thức tiếp theo.
Bài viết trên đây của Mega Korea đã giúp bạn giải đáp thắc mắc pizza bao nhiêu calo, đồng thời chia sẻ đến bạn cách ăn pizza không béo. Hy vọng bạn có thể tiêu thụ pizza một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và không ảnh hưởng đến cân nặng, vóc dáng. Đón xem thêm các bài viết chia sẻ thông tin về cách làm đẹp và bí quyết giảm cân giữ dáng hiệu quả tại trang: https://megakorea.vn/tin-tuc/
