Với hương vị thơm ngon và giòn ngọt, bánh gạo đã trở thành một món ăn vặt ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, một vấn đề được nhiều chị em thắc mắc là liệu ăn bánh gạo có béo không? Bài viết sau đây của Mega Korea sẽ giải đáp thắc mắc trên cũng như chia sẻ bí quyết ăn bánh gạo không tăng cân để bạn tham khảo.
Danh mục bài viết
Ăn bánh gạo có béo không?
Hàm lượng calo là một trong những yếu tố quyết định đến việc một món ăn có béo không và có thể gây tăng cân hay không. Vì vậy, để đánh giá một cách chính xác việc ăn bánh gạo có béo không, bạn cần tìm hiểu rõ lượng calo có trong bánh gạo.
Tùy vào loại bánh gạo mà sẽ có sự khác nhau về hàm lượng calo bên trong. Dưới đây là lượng calo có trong một số sản phẩm bánh gạo trên thị trường mà bạn có thể tham khảo:
- 100g bánh gạo truyền thống chứa 386 calo.
- 100g bánh gạo Ichi Nhật chứa 508 calo.
- 100g bánh gạo One One chứa 463 calo.
- 100g bánh gạo Richy đường mật ong chứa 546 calo.
- 100g bánh gạo cay Hàn Quốc chứa 746 calo.
Căn cứ vào thông tin trên, ta có thể thấy lượng calo trong các loại bánh gạo đều ở mức khá cao. Do đó, việc ăn bánh gạo không kiểm soát sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.
Ngoài ra, nếu bạn dùng bánh gạo thì sẽ cảm thấy nhanh đói vì bánh gạo là loại bánh đóng gói sẵn với hàm lượng calo cao nhưng lại chứa rất ít hàm lượng dinh dưỡng. Do đó đây là loại bánh chứa calo rỗng không tốt cho sức khoẻ và cân nặng nếu bạn ăn quá nhiều.
Nếu bạn ăn bánh gạo có thể dẫn đến việc bạn ăn nhiều hơn trong bữa ăn chính sau đó, rất khó để kiểm soát cân nặng của bạn. Vì vậy, việc ăn bánh gạo có béo không sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào loại bánh bạn ăn và cách ăn của bạn.
Ăn bánh gạo One One có béo không?
Bánh gạo One One là một trong những loại bánh gạo phổ biến nhất trên thị trường hiện nay và được nhiều người ưa chuộng. Nếu bạn đang thắc mắc ăn bánh gạo One One có béo không thì câu trả lời là Có. Như đã đề cập ở trên, lượng calo trong bánh gạo One One ở mức khá cao, khoảng 463 calo trong 100g bánh. Do đó, việc ăn quá nhiều bánh gạo One One một lúc sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, lượng calo trong bánh gạo One One cũng có thể thay đổi tùy theo loại bánh, cụ thể như sau:
- 100g bánh gạo One One vị bò nướng chứa 490 calo.
- 100g bánh gạo One One vị tôm nướng chứa 480 calo.
- 100g bánh gạo One One vị bạch tuộc nướng chứa 500 calo.
- 100g bánh gạo One One vị ngọt dịu chứa 486 calo.
- 100g bánh gạo One One vị phô mai chứa 392 calo.
Xem thêm:
- Pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không?
- Khô gà bao nhiêu calo? Ăn khô gà có béo không?
- Cơm cháy bao nhiêu calo? Ăn cháy cơm có béo không?
Bí quyết ăn bánh gạo không tăng cân
Sau khi đã biết được ăn bánh gạo One One có béo không, hãy cùng Mega Korea khám phá bí quyết ăn bánh gạo không tăng cân sau đây.
Không ăn quá nhiều tinh bột
Bánh gạo chứa lượng calo và tinh bột đáng kể, tuy nhiên, bạn không nên sử dụng bánh gạo để thay thế các bữa ăn hàng ngày. Việc ăn bánh gạo sẽ cung cấp thêm lượng tinh bột và đường cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đã ăn bánh gạo thì hãy rằng giảm lượng calo và tinh bột từ các nguồn khác để tránh tình trạng thừa calo, tăng cân.
Bổ sung thêm rau củ và trái cây
Rau củ và trái cây sẽ giúp cung cấp một lượng lớn chất xơ và vitamin cho cơ thể, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Trong khi đó, bánh gạo làm từ bột nếp nên có thể gây ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu. Việc bổ sung thêm rau củ và trái cây vào chế độ ăn uống có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.
Ăn bánh gạo với số lượng vừa phải
Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên tiêu thụ từ 30 – 40g bánh gạo mỗi ngày, tương đương với 5 chiếc bánh gạo. Và chỉ nên ăn từ 2 – 3 lần mỗi tuần để duy trì cân nặng như mong muốn và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chỉ ăn bánh gạo vào bữa phụ
Cách tốt nhất để tiêu thụ bánh gạo mà không phải lo lắng về việc tăng cân là sử dụng bánh gạo làm bữa phụ. Đây là thời điểm thích hợp để bổ sung năng lượng và duy trì hoạt động cơ thể hiệu quả, đồng thời giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Việc ăn bánh gạo có béo không cũng phụ thuộc vào chế độ tập luyện của mỗi người. Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng để có một thân hình khỏe đẹp và thon gọn, bạn cần phải kết hợp một chế độ dinh dưỡng cân đối và việc tập luyện thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Ăn bánh gạo có tốt không?
Bánh gạo là một loại bánh chế biến chủ yếu từ bột gạo tẻ hoặc gạo nếp, kết hợp với các thành phần như đường, muối, dầu thực vật và một số phụ gia khác. Mặc dù bánh gạo có thành phần chính là gạo nhưng qua quá trình sản xuất, bánh này thường mất đi một phần lượng dinh dưỡng ban đầu. Vì vậy, bánh gạo không được xem là một món ăn giàu dinh dưỡng.
Cụ thể, trong 1 cái bánh gạo sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- 0.4 gam chất xơ
- 0.3 gam chất béo
- 7.3 gam tinh bột
- 0.7 gam chất đạm
- 17% RDI mangan
- 4% RDI niacin
- 3% RDI photpho
- 3% RDI magiê
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ bánh gạo có thể gây tăng đường huyết, điều này không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, trong quá trình sản xuất bánh gạo, người ta thường sử dụng thêm hương liệu, phụ gia và chất bảo quản, những thành phần này cũng không có lợi cho sức khỏe.
Vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng bánh gạo vừa phải. Việc ăn quá nhiều bánh gạo có thể gây ra những tác động xấu cho sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Như vậy, thắc mắc ăn bánh gạo có béo không đã được Mega Korea giải đáp chi tiết trong bài viết trên đây. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn sử dụng bánh gạo thật hợp lý để không làm ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của mình.
