Súp cua bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không?

Súp cua là một món ăn thơm ngon, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Vậy bạn có biết súp cua bao nhiêu calo? Ăn súp cua có mập không? Hãy cùng Mega Korea tìm hiểu thông tin trong bài viết sau đây.

Súp cua bao nhiêu calo?

Súp cua là một món ăn quen thuộc với nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết súp cua bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 chén súp cua sẽ có khoảng 256 calo. Tuy nhiên, lượng calo súp cua cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Bạn có thể tham khảo lượng calo có trong một số loại súp cua sau đây:

• 1 chén súp cua truyền thống có khoảng 230 – 256 calo.
• 1 chén súp cua măng cua có khoảng 60 – 90 calo.
• 1 chén súp cua óc heo có khoảng 280 – 310 calo.
• 1 chén súp cua trứng muối có khoảng 315 – 330 calo.
• 1 chén súp cua trứng bắc thảo có khoảng 330 – 360 calo.
• 1 chén súp cua óc heo trứng bắc thảo có khoảng 380 – 400 calo.
• 1 chén súp cua thập cẩm full topping có khoảng 416 – 430 calo.

Xem thêm:

• Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có béo không?
• Đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có béo không?
• Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không?

Ăn súp cua có mập không?

Ngoài việc súp cua có bao nhiêu calo thì ăn súp cua có mập không cũng là thắc mắc của nhiều người đang trong quá trình giảm cân quan tâm. Như đã chia sẻ ở trên, lượng calo súp cua chỉ ở mức trung bình, 256 calo trong 1 chén súp cua. Do đó, việc ăn súp cua với liều lượng vừa phải sẽ không gây tăng cân. 

Tuy nhiên, trong súp cua có chứa hàm lượng chất béo, carb và natri khá lớn nên nếu bạn tiêu thụ quá nhiều súp cua một lúc có thể khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và tăng cân nhanh chóng.

Cách nấu súp cua giảm cân hiệu quả

Vậy chúng ta đã biết súp cua bao nhiêu calo cũng như ăn súp cua không phải là nguyên nhân gây béo. Tuy nhiên để tránh việc ăn súp cua “quá đà” dẫn đến việc tăng cân thì bạn có thể tự nấu súp tại nhà theo công thức sau:

Chuẩn bị nguyên liệu

• Thịt cua 
• Ức gà 
• Nấm đông cô, nấm tuyết 
• Mộc nhĩ 
• Trứng cút luộc
• Bột năng 
• Nước hầm xương
• Gia vị đi kèm… 

Các bước thực hiện

• Bước 1: Thịt gà xé nhỏ, mộc nhĩ, nấm tuyết, nấm đông cô rửa sạch và thái nhỏ.
• Bước 2: Cho thịt gà, trứng cút luộc đã bóc vỏ và các loại nấm vào nồi nước hầm xương.
• Bước 3: Đảo đều nguyên liệu và nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn rồi bỏ thịt cua vào.
• Bước 4: Pha bột năng với nước lạnh, sau đó đổ từ từ vào nồi nguyên liệu đã sôi. Đồng thời, đảo đều tay để tránh việc bột năng bị vón thành cục và giúp các nguyên liệu có thể hòa quyện vào cùng nhau.
• Bước 5: Tắt bếp và thêm một ít rau mùi là bạn đã hoàn thành xong món súp cua giảm cân thơm ngon.

Lợi ích khi ăn súp cua

Súp cua chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Cung cấp lượng protein lớn cho cơ thể

Cua là một trong những thành phần chính của món súp này và đem lại một lượng lớn protein. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cảm giác no lâu hơn, góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sự phát triển cơ bắp một cách hiệu quả.

Bổ sung thêm omega-3 cho cơ thể

Cua cũng là thực phẩm chứa rất nhiều omega-3, có khả năng giúp bảo vệ tim mạch và tăng cường phát triển não bộ. 

Ngăn ngừa oxy hóa

Thịt cua chứa hàm lượng selenium, một dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào và mô khỏi tổn thương. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, tham gia vào quá trình chuyển hóa cơ thể. Đồng thời, selenium còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormon tuyến giáp. 

Giúp hấp thụ sắt tốt hơn

Trong thịt cua có chứa hàm lượng vitamin B2 cao, có tác dụng thúc đẩy duy trì sức khỏe da, mắt và hệ thần kinh. Ngoài ra, vitamin B2 còn giúp tăng cường quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể và hỗ trợ hoạt động của các chất chống oxy hóa.

Một số lưu ý khi ăn súp cua giảm cân

Sau khi đã biết súp cua bao nhiêu calo và ăn súp có mập không thì bạn cần lưu ý một số điều sau đây khi ăn súp cua để giảm cân hiệu quả và đảm bảo sức khỏe cho bản thân:

• Nếu bạn đang gặp vấn đề về hệ tiêu hóa hoặc sức khỏe chưa ổn định thì nên hạn chế tiêu thụ súp cua. Món ăn này có thể làm gia tăng tình trạng bất ổn của hệ tiêu hóa.
• Những người có bệnh huyết áp hoặc bệnh tim mạch cần hạn chế súp cua. Bởi vì súp cua có chứa nhiều cholesterol và có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
• Súp cua có chứa nhiều chất sodium và purines, do đó, người mắc bệnh gút cần hạn chế việc tiêu thụ món ăn này để tránh làm tình trạng bệnh nặng thêm.
• Nếu bạn có tiền sử dị ứng với hải sản, đặc biệt là cua, tôm thì nên cân nhắc thật kỹ trước khi ăn súp cua. 
• Nếu bạn đang trong tình trạng cơ thể yếu, mới bị ốm dậy hoặc đang trong giai đoạn cảm cúm nên tránh ăn súp cua vì nó có tính hàn cao và có thể làm gia tăng triệu chứng bệnh.

Bài viết trên đây của Mega Korea đã giúp bạn giải đáp súp cua bao nhiêu calo cũng như những lợi ích khi ăn súp cua. Hy vọng súp cua sẽ là món ăn phù hợp với thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn.